『健身』时刻的精致健身生活！健身达人徐飞英，身材好又有力量感健身|徐飞英|瑜伽|alice|舞蹈

小练老师有话说：健身分为很多种，有人为了和朋友一起放松娱乐；有人只是为了练出好身材；却也有人把健身当做生活甚至成了她人生中的一抹亮色。最近偶然了解到一位健身博主徐飞英Alice ，她的身材强而有力，比例也十分完美。她曾获得2016华中地区健身健美大赛比基尼小姐B组第一名，同时将健身的成果完美展现，徐飞英Alice也吸引了很多粉丝，她无疑是非常成功的。
【『健身』时刻的精致健身生活！健身达人徐飞英，身材好又有力量感】

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画面中的徐飞英Alice看起来是在练习平衡感，穿着高跟鞋，打开双臂，看起来也十分平稳，想必一定是经过很长一段时间的锻炼得到。而且手臂上的肌肉看起来非常有力量，爱健身的女孩，真有种独特的魅力啊。

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徐飞英Alice的身材可以说是健身后的一种理想身材，可能是许多健身爱好者梦寐以求的吧！画面中的她扎起高高的马尾，跳离地面被摄影师抓拍的这一瞬间，真的太震撼了，称得上是绝美的视觉体验。

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热爱健身不需要理由。徐飞英Alice每次健身过后会习惯性地对着镜子自拍一张，即使没看到脸，只是身材就让人眼前一亮。这样完美的线条该是许多女孩都羡慕的吧！
健身使人充满力量。徐飞英Alice的健身历程并不是所有人能做到的，成为健身网红更是如此，小练老师建议，作为普通人，首先当你拥有开始健身的念头时，就是一个好的开始了。今天分先给大家4个在家里就能练习的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！
体式一：鸽式

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今天的第一个瑜伽动作鸽式，它的难度并不大，关键在于后退借助辅助物的选择，建议选择高度适宜并且柔软的，比如沙发来进行练习。
体式要点：一条腿弯曲踮地，另一条搭在比如室内的沙发上或室外的长椅上，向上弯曲，同时头向后仰与后侧的脚距离大约2厘米，上身微微弯曲。
体式二：舞蹈式变体

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舞蹈式可能是很多人都喜欢的一个动作，原因是它不仅姿态优美，而且难度不是很大。舞蹈式变体你可以将它看作舞蹈式的进阶版本。
体式要点：单脚站地，身体向一侧，同时另一条腿抬起并向上弯曲，用一只手抓住向上的前脚掌，另一只手握住这条腿的膝盖，坚持大约半分钟。
体式三：孔雀式

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孔雀式的一大特点，也是一大难点就是，单纯借助臂力撑起身体，这对很多热爱瑜伽的初学者来说是一大考验。
体式要点：两只手按在地面上，两臂微微弯曲，借助臂力将身体撑起，一条腿弯曲，另一条与地面大约呈60度角，向斜后方伸直。
体式四：手倒立

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手倒立的形式分很多种，画面中这一种算是难度特别大的一种，既要强大的臂力，而且身体的力量也不能少，只有二者合一，才能做到。