「运动」久坐加速衰老，不动一身疾病，看你还敢坐一天？( 三 ) |延寿|

Ps：运动强度可以简单理解为——中等强度训练时可以自由说话；高强度时则不能自如说话。此外， 2018版的指南删除了原本【10分钟体育活动才能达到指导标准】的要求，也就是说：动即有益！所以【忙】不是接口！【懒】才是事实
其实，同年7月中国体育总局也首次发布了中国版运动指南——《全民健身指南》。与美版指南相比，在运动强度和运动时间方面两者并无二致，仅在推荐运动类型上略有差别：除了有氧运动和力量训练之外，还强调了柔韧、平衡与反应能力的锻炼要求，同时也大力弘扬传统运动方式比如太极拳（剑）、木兰拳（剑）、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等。

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（附上一份《全民健身指南》里长期健身活动方案以作参考，运动时间和类型均可自由调整）
所以，没了课间10分钟的“福利” ，也别忘了时不时“偷个懒” ，让你的屁股离开座位，找个不会被老板发现的地方左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭~EXERCISE BLESS YOU（运动保佑你）
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【「运动」久坐加速衰老，不动一身疾病，看你还敢坐一天？】