高热量低营养密度的食物：甜点、含糖饮料、精细主食、油炸食物

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福大夫建议 ， 放弃迷信某一种“减肥食物” ， 试试“减肥吃法” ， 也就是科学的减肥食谱 。
多吃蔬菜 ， 每天吃够1斤；
用粗粮杂粮杂豆代替部分精米白面；
用水果代替甜点；
保证鱼虾、瘦肉禽肉、蛋奶、豆制品；
减少烹调油；
控制总量 。
想要具体的减肥食谱 ， 可以给福大夫发私信“减肥食谱'四个字 ， 营养均衡的减肥食谱免费送给你 。
【营养：据说负卡路里食物能越吃越瘦，这是真的吗？】我是福爸聊营养 ， 执业医师 ， 专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年 。 觉得我说得有道理 ， 就关注我呗 ， 这里有不少实用有趣的营养健康知识 。

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