【艺术时尚人生】退休中医：早晨起床，别做3件事，比喝酒还伤胃，而很多人天天在做( 二 )

3、骑自行车
骑自行车养胃骑自行车是健胃养胃效果显着的一种运动方式。一般可选择来往车辆较少、环境优美、空气新鲜的公路或体育操场进行骑自行车锻炼，每次30分钟，每天1～2次。骑自行车锻炼时车速以每小时10千米左右为宜。呼吸要力求自然，宜尽量保持深、长、细、匀，忌憋气。