本文插图

本文插图
大家可以看到健身以后的周杰伦体变化有多大了吧 ， 在某一场演唱会时周董把腹肌露出来 ， 可以看到明显的人鱼线了 ， 这个时候的身体状态也非常的好 ， 所以大家一定要注重锻炼 。
那健身跟僵直性脊柱炎有什么关系 ， 其实患有这种炎症是可以做功能锻炼的 ， 因为脊柱关节发炎 ， 脊柱关节僵硬 ， 为了防止进一步恶化 ， 就必须要做一些能活动关节的运动 ， 但是运动强度不能太大 。
推荐一些柔和的一些拉伸动作
1：体前屈
在做体前屈的同时可以左右交替一下摸脚尖 ， 来放松腰部肌肉和活动腰椎 。 一边10次为一组

本文插图
2：脊柱扭动
仰卧屈腿90° ， 腹部收紧慢慢旋转腰部至一侧 ， 来回交替 。 做到感觉腰部离开地面2-4公分即可 ， 一边15次 ， 做完以后你会感觉腰非常的舒服 。

本文插图
3：猫式
猫式对训练者本身有要求 ， 正处于腰突患者和 ， 僵直性脊柱炎晚期的勿做 。 腰背僵硬酸胀的推荐做 。
四肢支撑 ， 弓背时腹部收紧到极限 ， 然后在慢慢将脊柱下放 ， 微微塌腰 。

本文插图
4：臀桥
僵直性脊柱炎早期可以做 ， 活动中尽量去感受腰椎状态 ， 慢抬慢放 ， 感觉腰出现异常立刻停止 。
臀桥可以很好的放松脊椎关节 ， 平时没事也可以多练 。 15次为一组

本文插图
【周杰伦：周杰伦强直性脊柱炎的蜕变过程，坚持才是永恒】今天就介绍的这里了 ， 喜欢点个关注 。

• 世界强直性脊柱炎日 关注“折叠”人生
• 折磨着张嘉译周杰伦的这种病真的无法治愈吗？
• 【东方头条】“马来西亚周杰伦”Jordan上热搜！一身肌肉火爆ins
• 『青岛市』周杰伦说英语好苏，挖鱼饵钓鱼亲自下厨做海鲜大餐
• 『关节炎』强直性脊柱炎治疗探秘：IL-17A为何能成为关键靶点？
• 『生命时报』强直性脊柱炎创新疗法在华获批，带来新一种治疗选择
• 【昆凌】昆凌又扎高马尾，剪了齐刘海穿印花连衣裙超美，难怪能收割周杰伦
• 【董宏生医生】强直性脊柱炎的常见认识误区
• 带娃@他酷似周杰伦，长期在家带娃，徒手健身练出一副肌肉身材
• 「爱心陪护君」什么样的睡姿对强直性脊柱炎患者来讲是正确的？