营养师雪姐姐吸烟者，出现“1粗、2黑、3痛”，需要抓紧养肺，不能再拖了

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

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吸烟，是最伤肺的行为之一。
香烟燃烧后的有害物质，吸入肺中，会损害肺部机能，诱发病变。
长期大量吸烟，还会增加基因突变的几率，诱发肺癌，损害生命健康。
那么，吸烟的人，如何才能知道，自己的肺部，还是否健康呢？

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吸烟者，出现“1粗、2黑、3痛” ，需要抓紧养肺，不能再拖了
1粗：手指末端粗大
手指末端指节会有凸起，明显增宽增厚，看起来特别像鼓棰，在医学上叫做"杵状指" ，是肺病的典型体征之一。
肺部病变，气道阻塞，会导致肺部缺氧，进而引起组织缺氧，会使手指末端周围组织异常增厚，导致手指末端变粗。

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2黑：
1、脸色黑暗
肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
当肺部发生病变，会影响气血交换，无法滋养皮肤，进而导致脸色晦暗。
临床上，多数的肺癌患者，都会出现面色发黑、无光泽的表现。
所以，吸烟的人，一旦长期脸色黑暗，一定要警惕肺部病变。

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2、手指发黑
手指，是人体的最末端，气血运行不畅时，身体的末端会出现敏感的表现。
临床上，肺脏损伤，就会引起手指的关节肿大，出现“杵状指” ，甚至指甲也会变的发黄，发黑。

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3痛：
1、肩背痛
人体的肺尖部上方，是胸腔出口，周边区域有许多神经。
此处出现肿瘤，压迫肺尖及周围部位胸膜，会导致肩背肌肉疼痛的症状。

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2、胸痛
临床上，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则隐痛或钝痛。
大多是由于中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经所致。
因此，经常胸部痛疼，除了心血管疾病，一定还要注意肺部病变。
3、手臂痛
有一部分肺癌患者，在夜间，经常性手臂痛疼。
主要是由于癌细胞压迫，或者侵犯臂丛神经，出现放射性疼痛。
这种疼痛，往往在夜间更为严重，需格外警惕。

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养护肺部，多食二物，坚持三勤，按揉四处
多食二物
1、白萝卜
经常吃点白萝卜，有助于缓解咽喉不适，还可清热化痰。
白萝卜，略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A ，能起到抗氧化之效。
所以，经常吃点白萝卜，或者喝点萝卜汤，对吸烟者养肺，都十分有益。

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2、雪梨
《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火” 。
雪梨梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。