营养师雪姐姐吸烟者，出现“1粗、2黑、3痛”，需要抓紧养肺，不能再拖了( 二 )

所以，经常吃点雪梨，对于肺部健康十分有益。

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坚持三勤
1、勤饮茶
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
2、勤大笑

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调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
3、勤运动
经常运动，可提升肺功能。

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伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
按揉四处
1、揉印堂
大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。
2、揉中府
经常按揉中府穴，调气最好，有益补肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
中府穴下方肌肉偏薄，日常保健，建议不要使劲，稍稍施力即可。
3、揉太渊
肺朝百脉，脉会太渊。
经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

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4、揉肺俞
按揉肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。

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