先捶背中央 ， 再捶左右两侧 ， 如此3-4遍 。
捶背时 ， 叩齿5-10次 ， 并缓缓吞咽津液数次 。
5、强肾 ， 搓搓腰
腰为肾之府 ， 经常搓腰部 ， 有助于强健肾气 。
尤其是 ， 腰部的腰眼穴 ， 经常搓一搓 ， 不仅可强健肾气 ， 还可温煦肾阳 。
闲来无事 ， 将两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
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