文章插图
体式分解：
1. 站立在瑜伽垫上 ， 单腿屈膝撑地 ， 小腿和地面垂直 。
2. 另一条腿屈膝撑地 ， 弯曲小腿上抬 。
3. 保持脊柱伸直 ， 同侧手抓住上抬腿的脚尖 ， 向上向外拉伸 。
三个基础的拉腿体式 ， 自己在家就可以练习 ， 非常适合睡前拉伸哦 。
#春季运动力##练瑜伽生活#

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