马佳健康学45岁以后，若想长寿，需保持身体3处“干净”，越早知越好

穿着干净的人，会让人“赏心悦目” 。而身体内部“干净” ，会促进健康，有益长寿。尤其是， 45岁后，保持身体内容干净，可离长寿更近一步。
【马佳健康学45岁以后，若想长寿，需保持身体3处“干净”，越早知越好】

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45岁，是人生的一个转折点，也是健康的“过渡期” 。很多人，在45岁前，胡吃海喝，透支身体，甚至拿命换钱。 45岁后，步入“生命高危期” ， 46-55岁这十年间，对于健康尤为重要。 45岁后，想长寿，身体3处越“干净” ，寿命越长，越早知道越好
第一处：肺部“干净”
肺，主气，司呼吸。肺有“华盖”之称，可谓五脏六腑“争风挡雨” 。吸入人体气体质量的好坏，会直接影响肺部健康。
空气污染，吸烟，厨房油烟，装修气体等，都会损害肺部，导致肺部“变脏“ 。一旦肺部变脏，影响肺部功能，则会诱发各类疾病，损害生命健康。所以，所以，生活中，要注意保持肺部的干净。

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对策：
吃——白色食物
多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
第二处：肠道“干净”
《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。 ”“想长寿，先肠寿” ，说的就是，肠道干净，才会有益于人长寿。然而，人食五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积毒“变脏” 。再加上，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关， 1天不排便等于吸3包烟。如果，一个人肠道很“干净”的话，那么一般身体也会很健康，有益于长寿！

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对策：
吃——菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可改善便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工” 。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
第三处：血管“干净”
“人与血管同寿” ，血管不干净，会加速“老化” ，导致全身各个系统和脏器随之衰退。
随着年龄增长，血管内垃圾堆积，很容易形成血栓，堵塞血管，诱发各类心脑血管疾病，甚至诱发猝死。所以，生活中，一定要注意保持血管的干净。

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对策：
吃：5种以上蔬菜
吃新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。要想“长寿”先管住自己的嘴
有初步的研究表明，限制饮食能够延长寿命，但这里限制饮食，并不是让人们饭量过少，甚至晚饭不吃。根据我国的饮食结构分析，每天一日三餐更为符合中国人。