贝亲人和习惯性的晚睡，对成长中的孩子伤害很大，家长要这么做来改变孩子( 二 )

(2)睡前运动
很多孩子晚睡都表现为睡觉之前异常亢奋，这样的话，家长可以带着孩子去做做睡前运动，晚上跑跑步。如果孩子比较小的话，可以让孩子到操场上打打小皮球。一般情况下，晚上做运动有助于孩子的睡眠。
而且在运动之后尽量不要大量饮水，因为喝水喝的多的话，晚上容易起也这样，同样会影响到睡眠质量。如果没有出很多汗的情况下，喝一杯牛奶是最好的选择。

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(3)不要再晚上刺激孩子
有些家长喜欢在夜里的时候带孩子看一些电影，或者是晚餐吃饭很重口味，这样实际上都可以在一定程度上刺激到孩子。
一些比较平和的剧情，有可能会让孩子做梦，而血腥暴力，更是会刺激到孩子，让孩子出现说梦话，或者是半夜吓醒的情况。
孩子晚睡，身体不好，家长一定要多操心，千万不要不当回事儿。好的家长会防范于未然，而不是身体出了问题才到开始注意。

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【贝亲人和习惯性的晚睡，对成长中的孩子伤害很大，家长要这么做来改变孩子】