肠癌 23岁女子查出肠癌，提醒：1种食物不能总吃，肠道承受不起( 二 ) |肠道|小美|

如果发现，自己短期内，体重下降的厉害，一个月掉了十多斤，那么，就要及时检查，切莫忽视。
预防肠癌，养护肠道，做好“四个字”！
第一：吃
1、吃饭要慢

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现在生活压力大，节奏快，干什么事情都是匆匆忙忙的，但是吃饭建议能慢下来，就慢下下来。
因为如果吃饭的速度太快，食物没有咀嚼好就进入胃肠道，这样会损伤胃和肠，增加其消化食物的负担。
并且吃太快，大脑来不及反应，还会容易吃撑，这对肠道和身体的健康危害也是很大的。
2、多吃粗杂粮

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粗杂粮中有丰富的膳食纤维，它是帮助我们肠道蠕动，排便的，而且是必须从外界摄入，所以现代人患有肠癌的人越来越多，因为我们吃的都是精米精面。
像：玉米、大麦、小米、高粱米等。
第二：喝
水是生命之源，多喝水，补充身体水分，可促进体内毒素排出，还可预防大便干结难排。
植物水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。
黄蓝菊根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，亦可改善肠炎，预防癌变。
黄蓝菊，是从欧洲引入国内的，一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

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相关研究表明，黄蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
第三：动
1、少久坐

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不少人受工作要求的影响，久坐已经成为日常，但是久坐危害很大， ''久坐约等于自杀'' 。
研究显示， ''每天久坐6小时可增加早死的风险'' 。
久坐会引起几十种疾病，其中包括肠道问题，长期的久坐，使肠胃的消化功能减弱，消化液分泌减少，导致便秘，痔疮，肠道溃疡，肠道癌变的风险增加几十倍。
2、坚持运动

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每天，进行至少30分钟的体育锻炼，促进肠道蠕动，保护肠道健康。
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31% 。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
第四：戒
1、戒烟酒
吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。
研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43% 。
研究发现，大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精，能促进结肠癌细胞的肝转移。
所以，预防肠癌，一定要戒烟限酒，切莫贪杯。