最近流行单身式恋爱：不和我在一起的时间，他喜欢上别人是他的自由( 四 )

如果觉得这样的探讨很难进行，可以考虑夫妻/伴侣咨询，寻求咨询师的帮助。

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小范围的自我暴露
把学习向他人求助、表达自己的情绪和需求当成一个需要完成的作业，有计划地去执行它。
一开始，要注意观察和选择适合自我暴露的对象、时间和场景，找到让自己觉得安全和被接纳的环境。
在自我暴露之前，列出你想要分享的内容，可以从最容易说出口的那个开始，循序渐进。如果不愿意也不需要强迫自己，允许自己慢慢来。
对习惯压抑自己需求的人来说，自我暴露也是一件非常消耗能量的事情。当你决定去完成这个小任务的时候，可以提前准备一些帮助你修复能量的方式，比如独处、听音乐、跟信赖的人待在一起。
“说出情绪并且得到了理解和接纳” ，这样的体验多了，过去的防御机制就会慢慢松动，适度的、能够滋养自己的依赖也就成为了可能。
最后，想告诉大家的是：
“独立”和“依赖”从来就不是对立的概念，相反，真正的独立，是从真实稳定的关系中走出来的。
要建立这样的关系，需要机缘、努力和耐心，也需要一点破茧而出的勇气。

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这也是亲密关系的神奇之处，有一天，你发现借由另一个人，自己已经有了创造一个新房间的能力。
【最近流行单身式恋爱：不和我在一起的时间，他喜欢上别人是他的自由】它不仅安全，也不会排斥窗外的风景。你可以自由地进进出出，也可以跟另一个人一起，在窗边欣赏漫天的星辰。