还在为\＂虎背\＂而纠结?5式瑜伽甩走背部赘肉 1)山式站立

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1)山式站立，双腿向两侧张开，上半身躯干像右侧弯曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直;

2)背部挺直，腹部收紧，用脚掌紧贴地面的力量保持身体平衡。

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单腿下犬式瑜伽，此体式通过腿部上翘让背部肌肉得到充分拉伸，从而燃烧背部多余脂肪，是塑造美背的必备体式。动作分解如下:

1)山式站立，上半身向下倾，收紧臀部，同时单腿从后方缓缓抬起;

2)腿尽量伸直抬高，上半身与地面略成一定角度，双手手臂交叉，手掌相对。

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最后我们来做一个站立拉弓式瑜伽，这个体式能够很好的拉伸我们背部肌肉，消除背部多余脂肪。动作分解如下:

1)站姿，抬高右腿，同时用右手抓住右腿。

2)右腿和左腿保持在一条直线上，左手向前水平伸出。

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