小腹松弛赘肉多?6个瑜伽动作练出紧实美腹 1)平躺瑜伽垫上

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1)平躺瑜伽垫上，将双腿缓缓的举起向上空，双腿并拢;

2)将双腿缓缓的放在自己的耳边，用身体小腿始终要压住地面。

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第四个动作就是伽人们最爱的轮式了，它是一个深度下腰的体式，可以快速提高腰部柔韧度，同时抹平你小腹上的赘肉，塑造你的马甲线。

动作分解:站姿，双手抬高，带动身体后弯，手掌支撑身体，并且将脚掌垫高用脚尖点地。

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第五个动作式单腿轮式，此动作在轮式的基础上，弯曲手臂让小臂着地，也可头顶着地，右腿向上伸直。练习此体式不仅可以拉伸腹部，还有开肩的功效哦。

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第六个动作是下犬式的变体，这个体式可以拉伸小腹，能减去腰腹、大腿多余的赘肉让你的身材更加性感苗条。动作分解如下:

1)山式站立，右腿保持不动，左腿向后抬起，上身随之前倾;

2)右脚脚尖踮起，用右手手指撑地，左腿屈膝，用左手手肘稳定左腿。

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