涨知识｜每天刷牙，但你可能并不知道这些护牙小知识~
牙疼不是病，疼起来要人命！很多退休族都饱受牙疼折磨，大多数人都是疼得受不了才看医生，其实早已错过最佳治疗时机。
专家教你正确的护牙姿势~
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警惕牙齿发出的7个信号
突然牙痛 ——当心龋齿
如果一颗或多颗牙齿突然疼痛，可能是已经出现龋齿。如果牙痛偶尔发生而且不局限于某个点，通常无需担心。
牙痛超过1周——牙髓疾病、牙根疾病
如果牙齿疼痛，伴有冷热水疼痛，夜间疼痛，可能是牙髓疾病。如果牙齿持续咬合疼痛，可能是牙根疾病。持续牙痛伴有牙龈或腮腺肿胀，则可能是牙龈脓肿所致，应看牙医。
牙齿发黄——平时不漱口
喝完咖啡、茶等深色饮料最好立即漱口。另外，使用美白牙膏及洗牙都有助于改善牙齿发黄问题。
牙齿松动——刷牙姿势不正确
清洁牙齿正确方法包括：每天刷牙两次、用牙线清洁牙缝、每年洗牙两次等。
牙龈出血红肿——牙周炎
牙龈出血红肿症状持续一两天，不用过于担忧，常刷牙即可缓解。但如果牙龈经常出血红肿，最好看牙医。
牙龈疼——牙刷毛太硬
如果吸入冷气、喝热饮或冷饮时牙龈疼痛，则可能是龋齿、牙龈萎缩。可以换个软毛牙刷试试，不要过力刷牙。若疼痛处出现红点或白点，持续1周以上，务必去医院检查。
牙龈溃疡——少吃刺激性食物
少吃酸、辣、烫食物，如果溃疡疼痛感两三天就消失，则没太大问题。如果溃疡持续时间长，则可能是缺乏维生素A，建议多吃些菠菜、胡萝卜等食物。
十个护牙小常识
叩齿咽津
所谓的叩齿咽津指的是每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
温水刷牙
刷牙前用35 左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。
鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
每月换一款牙膏
一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。
茶水漱口
每次饭后坚持用茶水漱口，同时让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧，可以清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
每半年洗一次牙
口腔专家发现，日常由于烟酒及饮食不当，很多人容易出现牙周病，因此建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。
多吃“爱牙食品”
日常注意多吃爱牙食品，也能达到很好的护齿效果。高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。
掌握正确咀嚼方法
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
喝饮料用吸管
很多男性觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。
小贴士：护牙食品VS损牙食品
多吃这些食物可护牙！
芹菜。
富含的粗纤维可以扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外咀嚼越充分就越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
香菇。
所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
乳酪。
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
薄荷。
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
绿茶。
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
洋葱。
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
芥末。
含有的异硫氰酸盐是天然洁牙剂，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
多吃这些食物会伤牙！
果汁。
尤其是鲜榨果汁中含糖，容易诱发龋齿，喝果汁的时候最好使用吸管，并且及时漱口，45分钟以后再刷牙。
淀粉。
土豆、红薯等淀粉类食物，容易残留在牙缝中，从而滋生细菌，形成牙菌斑。
坚果。
硬度较高，过量食用坚果易损伤牙釉质。
酸性水果。
频繁接触酸性食物会损害牙釉质，使牙齿更易发生龋坏；富含柠檬酸的水果和果汁也可以引起口腔溃疡。
水果干。
很多的水果干都是黏性的，由于黏性食物常常会比其他类型的食物附着在牙齿上的时间更长，很容易造成龋齿的产生。
电视&微信有奖互动
问： 每次刷牙应不少于几分钟？
A.1分钟 B. 3分钟
活动奖品：
维乐口腔价值5880元的爱牙尊享体验卡一张+护牙套装一盒
参与方式：
在文末“写留言”处写下“答案+姓名+手机号码”并提交即可。
抽奖方式：
退休俱乐部将在回答正确的会员中随机抽取，中奖人数共3名。
中奖公布：
正确答案与获奖名单将公布于5月31日的微信头条中，敬请关注！
奖品领取：
请于名单公布一周内（截至6月8日，双休日除外），携带身份证到退休俱乐部前台领取奖品，地址：长宁路1436号3号楼1楼。
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