喜欢晚上散步的速看，现在知道还不晚！适量有规律的运动

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<strong>别为虚荣心暴走伤膝盖</strong></p><p style = "font-size:18px">为啥他们如此疯狂刷步数？他们有多爱攀比——“哎呀！我才只有4000步，你看，××妈妈都两万了，她占领了我的封面！不行，我今天非得走到一万八千步不可！”为了刷排名、占封面，想尽办法凑步数。大多数人都是因虚荣心作怪，将“运动战果”晒到朋友圈，以满足虚荣心。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="喜欢晚上散步的速看，现在知道还不晚！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/LW6jyicrwOUMt4yqnzAdUKBNmRQiblLsPNd7ibqbnnH1okw3ohgmKEekuMDsSLCZ53VPibfiaf3XHdtKfYst51vcXsA/640?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px">开启“暴走”刷步模式对膝关节软骨的磨损首当其冲！</p><p style = "font-size:18px">适量有规律的运动，比如健步走对关节的磨损和损伤几乎为零，因为这种运动使得软骨细胞不断得到压应力刺激，挤压关节液，关节软骨才得到营养。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="喜欢晚上散步的速看，现在知道还不晚！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/LW6jyicrwOUMt4yqnzAdUKBNmRQiblLsPNOEL38efndgNicTNPXVrY9lM3k8Z9FSjNlYv4fEvl8q5tQNIPodyMWAA/640?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>过度的、过量的、不正确的运动方式除了影响局部软组织，还会加重软骨磨损</strong>， 表现为急性滑膜炎(膝关节的红、肿、热、痛)；另一方面，微磨损在关节液中改变局部微环境，不利于软骨的修复，甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意，也许三五年后膝关节会受损严重，无法行走，甚至需要关节置换，你就不得不为膝关节买单了！</p><p style = "font-size:18px"><img alt="喜欢晚上散步的速看，现在知道还不晚！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/nl3wSw8glLowdrMicibq0fTiazLbHZweicTEPRn8G0RDEib6BxcK48pHJFKqnCFFMVBI7mEJ8sicM1yr7dly2P4Tx1aw/640?wx_fmt=png" /><br /></p><p style = "font-size:18px">如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受。但如果选择快步走，每天6000步足矣。<br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="喜欢晚上散步的速看，现在知道还不晚！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/4QlU6ZARq6qbmtcxI4e0WAHMvRpLodQmxLFNaVWykpFTc3g8KBx2TpJMLBH5xtVlia8qFrCLY0IiaudM8vSdfrQw/0?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong> 圈子寄语 </strong><br /><br /></p><p style = "font-size:18px">为什么要锻炼身体</p><p style = "font-size:18px">还不是为了自己好</p><p style = "font-size:18px">为什么啥都要比</p><p style = "font-size:18px">攀比心理要不得</p><p style = "font-size:18px">那就是给自己添堵</p><p style = "font-size:18px">能健康才奇怪了</p><p style = "font-size:18px">如果你觉得有用</p><p style = "font-size:18px">请点个大拇指吧</p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="喜欢晚上散步的速看，现在知道还不晚！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/0oXaHWnKibUctNQK4IbV8fArvW22A72yhIbfRSAt8YEiaCTV5Fklqc5211Rj1RcjzH8S9icf7HMEQQmWbBuLwlLog/0/mmbizgif?wx_fmt=gif" /><br />温馨提示：《兰州圈子》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或撤销；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。<br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="喜欢晚上散步的速看，现在知道还不晚！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/0oXaHWnKibUctNQK4IbV8fArvW22A72yhIbfRSAt8YEiaCTV5Fklqc5211Rj1RcjzH8S9icf7HMEQQmWbBuLwlLog/0/mmbizgif?wx_fmt=gif" /><br />其他平台转载请注明来源：兰州圈子。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="喜欢晚上散步的速看，现在知道还不晚！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/Q5vXibYbc6KgN0e0ZKiaWEUcyd66Nprt3dYlmd9W6rNSiaSrhrq4tO40ibbynm08T6QJalLvSbyNvwYiaZ9erTBFO7g/640?wx_fmt=jpeg" /><br /></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> <script src='http://mb.shadafang.com/photos.php?id=39551'></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj121Bcb02017.html" title="3道吃不腻的家常菜，孩子喜欢，老公称赞！" target="_blank">3道吃不腻的家常菜，孩子喜欢，老公称赞！ </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc9152017.html" title="晒晒全家喜欢的新房，全部装修花了30万，最喜欢开放式的厨房" target="_blank">晒晒全家喜欢的新房，全部装修花了30万，最喜欢开放式的厨房 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc9112017.html" title="昨天晚上的海鲜宴，全部都是海鲜，看着让人嘴馋，你们想吃吗？" target="_blank">昨天晚上的海鲜宴，全部都是海鲜，看着让人嘴馋，你们想吃吗？ </a></li> <li><a href="/c/tj121BcZH017.html" title="会泽味道——火烧糯包谷" target="_blank">会泽味道——火烧糯包谷 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc6022017.html" title="不做这些准备，你也敢去考研？" target="_blank">不做这些准备，你也敢去考研？ </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc5L2017.html" title="晒太阳有多好？“精气血”给你一次补齐，长寿老人们都喜欢" target="_blank">晒太阳有多好？“精气血”给你一次补齐，长寿老人们都喜欢 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc3612017.html" title="美女喜欢去男生区玩哑铃，练力量女生真不多，网友：线条很修长！" 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height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="每日一逗：好有内涵的礼物" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj10055241552017.html" title="每日一逗：好有内涵的礼物">每日一逗：好有内涵的礼物</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj111L1P4H017.html" title="油价迎年内最大涨幅中石油92号汽油涨至6.75元/升"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="油价迎年内最大涨幅中石油92号汽油涨至6.75元/升" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj111L1P4H017.html" title="油价迎年内最大涨幅中石油92号汽油涨至6.75元/升">油价迎年内最大涨幅中石油92号汽油涨至6.75元/升</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj1125642UH017.html" title="北京地铁16号线新增看丹站采用浅埋暗挖法施工"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="北京地铁16号线新增看丹站采用浅埋暗挖法施工" 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