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多运动  远离颈腰椎痛

上海市第六人民医院骨科  

徐建广教授

黄梅天环境闷热、潮湿，是颈椎病高发时机。许多人疼痛会更加剧烈，尤其半夜清静下来，人体感受会更加痛苦。

建议长期伏案或在电脑前工作的人，每工作一个小时活动一下颈部，坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线；平时多参加体育运动，尤其是游泳、跑步、瑜珈等项目，对缓解颈椎、腰椎痛作用明显；注意防范风寒、潮湿，不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期呆在空调房间里；避免和减少颈部的急性外伤，如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

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