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   训练日程不分化  

为什么要分化进行练习？

首先是你的肌肉需要休息，他需要休息的时间让他重新长好，迎接新的刺激，

    

另外就是在你的肌肉训练的48-72小时之后，你的机体会迎来一个超量恢复的契机，在这个时候你再去训练，你的训练表现会提高很多。

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