10个动作快速练肩,快速打造一副饱满圆润的肩部!( 七 )

10个动作快速练肩,快速打造一副饱满圆润的肩部!

10个动作快速练肩,快速打造一副饱满圆润的肩部!

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调整绳索器械至最低,另一只空闲手握住横杠,稍向外倾斜,建议不要过多让斜方肌参与运动,固定手腕肘部微曲拉起至肩部的略高位置,感受三角肌中束的收缩紧绷感保持顶峰收缩1-2秒,然后缓慢回至原处。

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