↓↓↓

最好的肩部训练动作，它不仅仅训练到后束，对于驼背含胸，坐姿不当等问题都有很大的帮助。

绳索高度调整至胸部高度，手臂伸直立握绳索，稍向后倾膝盖微曲。在过程中，肩胛后移收背，顺势带动手臂拉向自己面部，感受对后束的挤压。

• 10个身体“求救信号”,暗示你已经快被压力压垮了
• 女人味不够？练好2个瑜伽动作，柔美身姿，柳腰娉婷
• 肚子一堆肉？经常练习这几个动作，变身小“腰”精！
• 每天吃个它，胜吃10个苹果！降血脂，降血压，控血糖！全世界都爱
• 消化内科主任：吃完早餐做一个动作，长寿不难！
• 别再坐凳子了！站起来利用凳子做做这些动作，帮你健身
• 虐腹不只为练出腹肌，9个动作挑5个，练不出腹肌也能增强核心！
• 小腿太粗没关系，练完这组动作，你就会有改善
• 女生身材不完美怎么行！这四个动作让你分分钟瘦起来
• 颈椎不好，5个动作，1天2次、拉筋舒缓、颈椎腰椎都管用！