-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

跪立抬腿式

由站立变为跪立，可以增加练习的难度。抬腿姿势可以拉伸腿部的肌肉，使腿部肌肉变得弹性有力。而另一条腿跪立可以强健膝盖、脚趾关节。身体后仰可以在一定程度上拉伸腹部和腰后侧的肌肉，同时帮助你强健肾脏等内脏。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

卧神猴式变式

对于腿部肉筋拉开的人来说，神猴式做起来并不困难，关键是找准盆骨的位置，双腿向身体前后用力展开，如果软绵是记不到健腿的作用哒。我们可以先从跪姿开始，之后右腿向前伸展，做半神猴式的姿势，然后上半身向前倾斜，右手穿过右腿下方，绕过右腿向后伸展，两腿成一字马状，上半身贴在地面上，双手在背后相扣。

• 低密度脂蛋白越高，脑血管垃圾就越多，清垃圾防脑梗，多做2件事
• 家里都有这个菜，却不知道它能治打呼噜，赶快试试
• 农村这种西瓜一点都不用担心被偷，打开一看里面竟是这个
• 家里有老人的留意，可别再吃这3种食物，吃的越多越折寿！
• 每天喝牛奶千万别超过这个量，否则癌症来找你！
• 今年960万人将死于癌症 这些习惯让越多中国人患癌
• 这个菜叶农村拿来喂猪，什么时候变成结石的克星了？
• 恩爱夫妻需注意，身体此部位切不可深吻，可能会影响健康
• 这两个部位，是猪身上最好吃的，味道好价格便宜，很多人不识货
• 每天“这个”时间排便的人，可能是“长寿”体质，不妨自测一下