这个部位，拉的越多，肾就越好，男女都合适( 三 ) 这个部位

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舞王式变式

经过改变的舞王式，可以加强对腰部的锻炼，尤其是侧腰部分。我们首先山式站立做好准备，深呼吸，保证身体调整到一个自然的状态，之后左膝弯曲，我们将左脚向身体后上方抬起。腰部向左侧转动，左臂向后伸展，用左手腕勾住左脚背，双手在体前相扣，之后双手上举越过头顶，左脚被滑落至左肘窝的位置。

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叭喇狗式变式

伸展腰部，我们除了扭动腰部外，还可以向下拉伸腰部，可谓是360度无死角的强健腰部肌肉和其体内的器官肾脏。两脚向身体左右两侧打开，同时打开胯部，右手向上伸展，手肘弯曲，右手从右肩的方向向下伸展，左手同右手方向相反，由左腰侧向上伸展，两手在背后相扣。上半身向前向下倾斜，右手肘和头顶顶地。这个动作不止有健腰强肾的功效，还能强健大脑，改善脑供血不足的症状。