许多人运动后、或是睡前爱洗热水澡，但其实这样很风险。

气候闷热，下班回家或是刚运动完，许多人喜爱“冲个凉”让身心放松、舒缓压力。但你知道吗？洗澡没洗好，可是会导致皮肤抵抗力变弱，乃至洗出病来。依据《巴士的报》共享5种洗澡时该留意的事项，爱冲凉的你可得睁大眼睛看细心！

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1.运动后不要立刻洗热水澡

很多人运动后就喜爱洗热水澡，但此时身体还未恢复平稳情况，因此不适合立刻洗澡，因为运动后立刻洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官的供血量缺乏；一同，运动后呼吸为平稳，直接进入浴室，大脑简单缺氧及出现头晕、全身无力的征状，严峻还可能导致血压下降、虚脱休克。

因此运动后，建议最好休憩30～45分钟再洗澡，温水淋浴在5～10分钟内结束，水温与人类体温邻近为佳。

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2.洗完澡后不要立刻睡觉

尽管洗澡能改动睡觉，但洗完后别立刻睡觉！这是由于洗完后体温升高，不利于协助睡觉的激素分泌，所以最好将洗澡时刻安排在睡前1～2小时。

3.洗澡后别忘记搓搓脸

脸部有很多表情肌及敏感神经，所以洗澡时热水能刺激这些神经，如果再加上搓脸，就能加速血液流动、放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为佳，双手贴脸部上下连搓3～5次，再以温水冲脸，共3分钟。

4.每次洗澡40度最好

以摄氏40度的温水冲澡，消除疲惫的效果最明显，如果水温太高、耗费热量较多反而会让人觉得难过；相反的，水温太低血管会缩短，也不易消除疲惫。

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5.洗澡时刻不要太长

有些人喜欢泡澡，但洗太久晦气健康，会让人简单疲惫，易引起心脏缺血、缺氧；严重者甚至会导致冠状动脉痉挛、血栓构成。所以一般来说维持在20分钟就可以

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