老寒腿是冻出来的吗？如何判断是否患上它天的到来

冬天的到来，总让一部分人就如临大敌，寒冷的天气加剧了他们的痛苦。这其中的代表就是老寒腿。既然老寒腿会受寒冷天气的影响，那么是不是注意保暖就不会犯病呢？老寒腿是冻出来的吗？又该如何有效防治呢？什么是老寒腿？

老寒腿其实是我们通常所说的膝骨关节炎，又称为膝退变性关节炎、老年性关节炎，是中老年人非常常见的一种病。由于此病每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，所以被称为“老寒腿”。

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老寒腿是冻出来的吗？

很多人认为，老寒腿的发生是因为“年轻时受凉”、“做月子时碰凉水落下的病根”，这种认识是错误的。老寒腿属于关节炎的一种，关节随着年龄的增长，这里的软骨会逐渐变薄、碎裂乃至脱落。没有了关节软骨的缓冲，人在活动时，常会遇到关节僵硬和疼痛的情况。实际上，骨关节炎是人体关节正常退变的结果，到了一定年龄，每个人都会有骨关节炎，只是程度不同而已，跟受寒其实没太大关系。但寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素。因此，在寒冷的冬季，需学会保护关节，别给老寒腿可趁之机。如何判断是否患上“老寒腿”？

“老寒腿”的一些症状

1、早期为轻微的不适症状，表现为畏寒、发凉、麻木等等。

2、病情进一步发展，出现行走一段距离后，感觉下肢疲劳、酸痛、乏力。被迫休息一段时间以后，症状可以缓解，这被称为“间歇跛行”。

3、随着缺血的加重，休息时也可能出现肢体的疼痛，夜间最容易出现。甚至出现溃疡、坏疽等现象。

简单的自测方法：以500米为最佳距离，以正常人2步/秒的速度行走，如果没有出现腿痛、麻等不适症状，则说明正常，反之则需要进一步去医院进行检查。

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老寒腿重在预防

老寒腿的防治，要从三方面下手。首先，饮食上要少吃肥腻食物，少吃海类产品，多补钙。其次，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。应用这些方法时注意掌握好度，保证关节部位血液循环和活动自如。

最后，在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，还增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动，如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节，但是对于膝关节骨关节炎患者来说，不适合爬山，还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。“老寒腿”患者怎样锻炼

关节软骨受损的患者更要进行合理的运动，整天呆在家不运动会导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，甚至加重病情。

1缓步行走

膝痛缓解后应先进行缓步行走训练，开始时，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。步速控制在60步/分钟以内，每日进行20-30分钟。缓步行走应坚持2-3个月，之后可逐步加快步速。

2仰卧抬腿

仰卧床上，患腿上抬约15度，初做时可保持1-3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟，每天2-3次。

3直身跪坐

晨起后或晚睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。值得注意的是，膝关节炎患者要适量活动，避免长时间跑、跳、蹲和爬楼梯。