冬季血压难控，注意身体这4个部位的信号，3个方法平稳高血天气越来越冷

天气越来越冷，医院急诊部的高血压病人又开始多起来了。很多高血压病患者都害怕过冬天，因为天一冷血压就不好控制。

59岁的陈大叔，患有高血压病。虽然已按时服降压药，但每到寒冬血压波动很大，时高时低，很不稳定，而且还会出现流鼻血的情况。医生说，高血压病人冬季容易流鼻血，是因为鼻腔后部血管弯曲度较大且弹性较差，高血压患者血压波动大，易导致鼻腔血管破裂出血。严重高血压引起的鼻出血，还会导致眼底出血，影响视力，甚至导致休克或脑溢血从而引发死亡。

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因此需要提醒，血压如不控制好，随之而来的可能就是脑卒中和冠心病。所以，掌握高血压的早期信号有助于及早控制血压、防止并发症。

除了鼻子流鼻血，高血压还有三个部位的信号需要警惕：

1、头部出现眩晕+头疼

眩晕。是高血压患者出现最多的症状。可能的原因：1.长期高血压导致脑供血不足，产生头晕。血压波动会造成血管抑制性头晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。2.高血压增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

头疼。高血压常见的症状之一，可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时，内脏及四肢小动脉显著收缩，因脑部血管收缩力差，于是流入脑部的血液就相应增多，引起动脉充血、扩张，产生头疼，甚至有时引发恶心、呕吐，多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致，可能是向恶性高血压转化的信号。

2、耳朵出现耳鸣

耳鸣。高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音。它的特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。

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3、手脚出现麻木

肢体麻木。血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状更明显。

冬季如何让血压平稳？这几个方法高血压患者一定要看看

1、精选药物坚持服药

遵医嘱服药，保持血压稳定，不可随意停服降压药；要定期复诊，调整治疗方案。提倡小剂量、联合用药。需要提醒的是，利尿药会引起体内水分流失、血液浓缩，增加发生血栓的风险，不宜在冬天服用。

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2、合理饮食，注重食疗

高纤维素、低盐及低脂饮食，多食鱼类食物。鱼肉中含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，有利于降低血脂，对调控血压有明显益处。此外，可以多吃一些有降血压作用的食物，如荞麦米，槐米，桑叶，枸杞，决明子等，它们富含芦丁、生物碱、多糖、氨基丁酸等有效成分，能降血脂、血压，预防心脑血管疾病。不过传统的食用方法难以发挥它们的功效，建议喝这些食物的发酵液，如荞麦桑叶发酵液，经过益生菌的萃取，药效物质被提纯，喝20毫升比吃几十斤的食物还管用。

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3、适度运动，提高耐寒能力

选择在晴朗温暖的时段进行户外锻炼，注意防寒保暖，避免严寒刺激。气温骤降时及时添加衣服，睡前泡脚，按摩双足心，促进血液循环。保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒等情绪剧烈波动。

相信通过良好的自律，高血压病患者一定能平稳地度过这个寒冷的季节。