烟瘾犯了? 教你怎么3日快速戒烟!

我们都知道，吸烟有害健康，但是还是有很多人喜欢这个危害品。有人说吸烟有好处，但是往往弊大于利。

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吸烟的危害有很多，从身体架构既可以看出，吸烟者的肺比常人要黑的多

香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。

幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。

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很多人不是不想戒烟，而是戒不掉。无聊了，遇见烦心事了，总想吸一支烟解解闷。相信不少朋友都戒过烟，有的坚持一个月两个月，还是没戒掉。那么，如何正确的戒烟呢?

首先：明确信念

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吸烟的害处太多，我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。

戒烟第一日

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我们也将这一日称之为我们戒烟的准备阶段。今天的你可能觉得少了点啥，手总想摸兜，找支烟抽抽。好的开始是成功的一半，今天尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。建议我们应该要充分的认识到吸烟的危害。我们在这一日中，应该要尽量以食用水果或水果汁，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。为主，在每晚睡觉前，睡觉前散一次步做一次深呼吸。

戒烟第二日

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烟瘾是戒烟者必须面对的一大问题，如果烟瘾犯了，这时候我们可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可以选择散步、骑行等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时的进行深呼吸。当你抗拒了烟瘾的诱惑时，也可以用积极的话来鼓励自己;制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。

戒烟第三日

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好吧，真正辛苦的时候来了。当我们男性两天没有吸烟后，可能自己的口腔内部就会出现口干，刺痛感等症状，在这个时候，我们就必须要慢慢的适应这些症状的产生，同时，我们也可以多喝果汁，参加一些自己喜爱的项目，通过这些措施，分散注意力，缓解自己的精神压力。

戒烟不是一蹴而就的，需要长久的坚持。其实，男性想要成功的戒烟，可以按照有效的戒烟的方法来严格戒烟。戒烟是需要我们长久坚持下去的，我们光有了三日戒烟的方法也是不够的，必须要多加强自己的毅力锻炼。

结语：健康是革命的本钱，望您早日戒烟。最后祝您安康

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