哈喽啊 ， 我是九姑娘 。
最近广州的天气忽冷忽热的 ， 搞得九不知所措 。

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被温度折磨不说 ， 身上的肉肉还是没有减下去 。 害 ， 这日子差点就没法过了！还好九的姐妹来安慰九 ， 给我看了宋祖儿的5部懒人减肥法 。
哦豁 ， 又是什么减肥法 ， 全部放马过来吧！！
懒人减肥法第一部：转肚子瘦身操

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懒人减肥法第二部：泡jio

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懒人减肥法第三部：零食吃低卡小包装的

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懒人减肥法第四部：喝奶茶要少喝

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懒人减肥法第五部：低卡酸奶替代甜食

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宋祖儿还有在节目上说她自己为了减肥试过各种各样的减肥方法 ， 试过三天轻断食 ， 但最可怕的是恢复正常饮食的时候 ， 会立刻反弹六七斤！！

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害 ， 宋鹅只是很容易水肿 ， 特别是脸容易胖 ， 宋鹅跟我们一样只是一个爱吃还怕胖努力减肥的小女孩儿呀~

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她还说“女生减肥其实也是为了让自己自信 ， 变得更美但如果你已经达到了让你现在觉得很舒服的一个状态 ， 很美的一个状态 ， 你真的没必要跟那些数字较劲了！！！”

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（宋祖儿晒的减肥餐）
真的是小天使本人了！！说到宋祖儿上面提起的低卡酸奶 ， 九要开始发言了！！
关于酸奶的一些
酸奶 ， 本身就是一种非常健康的食物 ， 尤其是其中含有的一些益生菌 ， 可以起到促进肠道蠕动 ， 滋养肠道菌群的功能 。

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网上关于酸奶减肥的方法五花八门 ， 什么“把酸奶当主食吃！” ， “早饭什么都不吃 ， 拿酸奶充饥！” ， “饭后一杯酸奶帮助消化.....” ， 但吃错了酸奶不仅不能 ， 还有可能增胖！！

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现代工业做出来的绝大部分酸奶 ， 为了丰富口味和延长保质期 ， 都会额外添加大量的糖和添加剂 。
据 USDA 统计 ， 每 180g 酸奶平均含糖量高达 22.5g ， 某些 “风味酸乳” 或“风味发酵乳” ， 添加糖量比某些碳酸饮料都高 。

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每天喝一份这种酸奶 ， 基本就达到了世卫组织每日摄糖量的推荐值 。
市面上希腊酸奶行不行？

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