2. 尽量不选【风味】酸奶 。 大多数风味发酵乳 ， 都加了不少糖 ， 是我们减肥需要避开的 。 如果你觉得无糖太难喝 ， 那么选【低糖】的也勉强能接受 。
3. 选【蛋白质】含量高的 。 尽量选蛋白质含量≥3g/100g的酸奶 。 如果你拎起的两盒酸奶蛋白质含量差不多 ， 那么就选碳水含量偏低的那款 。
4. 选【冷藏保存】的酸奶 。 这种酸奶 ， 才会有我们想要的活性有益菌 。

文章插图
九觉得 ， 希腊酸奶在【蛋白质、饱腹感】上是比较优秀的 。 不过正如昨天说的 ， 吃了就能瘦的食物 ， 是没有的 。
希腊酸奶也一样 ， 它并不能帮我们直接减少脂肪 ， 而是补充蛋白质和益生菌 。 前者能够保护瘦体重不流失 ， 后者对肠道有好处 ， 对减肥是有好处的 。
但有好处≠减肥 ， 它只是辅助 ， 而不是Adc 。
想要消灭脂肪 ， 还是要好好控制饮食+坚持运动~
做好日常防护
拒绝变肥宅

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