『心脏』跑量太大，对心脏其实并没有好处心脏|主动脉|跑步|有氧运动

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跑步不仅对你的心脏健康是有益的，还能让动脉硬化延迟，从而减少心脏相关疾病的发生。
但前提是，不要跑得太多。
撰文/橙橙
编辑/小叶
出品/马孔多跑步研究室
我们知道跑步对心脏健康是有益的，但是你可能不知道，耐力运动员的心脏要比普通人大。
当然，这是一种长期有氧训练后带来的适应性结果，并非不健康。
而最新发表在JAMA Cardiology上的研究显示（参考文献1）：耐力运动员不仅心脏要比普通人大，而且主动脉也比普通人要大。这是一项新的发现。
目前这种长期锻炼适应后的结果是否对人体有益还是未知数。
之前也有研究关注长期有氧运动对主动脉的影响，研究者们发现有氧运动似乎并不会让主动脉增大，但是参与研究的对象都是25岁以下的年轻运动员，所以这个研究结果并不是很严谨。

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美国麻省总医院（Massachusetts General Hospital ）心血管功能项目的医学博士Aaron L. Baggish和他的同事最近发现：相比非运动人群，上了年纪的耐力运动员拥有更大的主动脉。
他们在2018年跟踪调查442位年龄在50-75岁之间的耐力跑者之后发现，这些跑者的主动脉要比临床正常的上限还要大20%-25% 。
对普通人来说，主动脉过大则会出现血管破裂等风险，严重时致死率高达50% 。那么对于耐力运动员来说，增大的主动脉会不会有同样的风险？还是像心脏扩大那样是因为长期锻炼带来的适应性结果？
为了能够搞清楚这个问题， Baggish博士和他的同事们还在继续研究。
他们仍在跟踪调查前述442位上了年纪的跑者，定期给他们做超声波检查，看看会有什么发现。
“目前这项研究进行到一半。如果我们最后发现增大的主动脉也是良性适应的话，那么医生针对这类病人时可以减少不必要的测试和手术。 ”Baggish博士说， “如果我们发现增大的主动脉并非良性适应，而是会产生健康风险，那么针对这类病人，有必要做进一步的检查。 ”

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虽然目前还并不知道长期有氧运动带来的主动脉增大是否是良性适应，但本月初发表在《美国心脏病协会杂志（Journal of the American College of Cardiology）》上的一项研究显示：跑者动脉中的血小板更稳定，也就是不容易被破坏从而阻碍血液流通，导致心脏病发作。
这项研究的标题是：《Training for a First-Time Marathon Reverses Age-Related Aortic Stiffening》。直译过来的意思是：为首马进行训练可以逆转随年龄增长而导致的主动脉僵硬。（参考文献2）
研究者找到138位初跑者，这些初跑者的心脏都非常健康，平均年龄31岁， 51%为女性，按照一个16周（4个月）的训练计划准备人生首马——伦敦马拉松。
在开始训练前2个月，研究者测量他们的血压，主动脉僵硬程度，血管弹性。
然后这些跑者接受训练，平均每周跑3次，跑量在10-21公里不等。由于是针对初跑者的训练计划，所以训练量比较低，最多跑量的一周为48公里。
他们经过训练后完成伦敦马拉松的平均成绩是4小时30分（男性）， 5小时24分（女性），都要比总体平均完赛时间慢30分钟。不过并不是所有人都完成了挑战，其中有52人因为受伤等原因而没能完赛或者参加比赛。
在他们跑完首马之后两周，再进行一次测量，对比之后发现以下4点：