其实 ， 不管你之前有没有运动 ， 喝不喝酒 ， 年龄多大 ， 只要开始每周跑1-2个小时 ， 就能将患心血管疾病的概率降低45%-7-% 。 这是一项在跟踪调查55000名年龄在18-60岁之间的男性和女性之后得出的结论 。
而且 ， 年龄越大 ， 收获的益处则更多 。 为什么会这样呢？这是因为年龄大 ， 代表你身体健康状况更差 ， 主动脉硬化的程度已经很高 ， 所以跑步更能有效降低动脉僵硬状态 。 因此 ， 任何时候开始跑步都不晚 。
你可能会有一个疑问 ， 既然跑步对心脏健康有益 ， 那为什么还总是发生跑步猝死的新闻呢？
这是因为：
1、在跑步之前 ， 他们的心脏就已经存在问题 ， 然后在剧烈运动下诱发 。 即使不跑步 ， 他们也可能在其他情况下诱发 。
2、运动过量 ， 跑量太大对心脏其实并没有好处 ， 参考本文开始提到的2014年的一项研究 。
其实 ， 相比全社会整体猝死发生的概率 ， 跑步猝死发生的概率是相对较低的 。 如果你搜索猝死的新闻 ， 会发现引发猝死的最大原因是经常熬夜 。
如果你担心自己的心脏在跑步时可能出问题 ， 那么建议在进行跑步锻炼之前做一个平板运动检查 ， 看看心脏是否存在问题 ， 而且运动不要过量 ， 强度不要太大 。
参考文献：
1.https://www.massgeneral.org/news/press-release/Study-finds-long-term-endurance-exercise-is-associated-with-enlarged-aorta
2.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S073510971938369X?via%3Dihub
3.http://www.msma.org/docs/communications/MoMed/Hearts_Breaking_Over_Marathon_Running_MarApr2014_Missouri_Medicine.pdf
4.http://www.onlinejacc.org/content/75/1/60

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