如何养成习惯性自律？( 四 ) 谢邀

有了目标就有了方向和动力，有了方法就事半功倍
有了目标和方法，何愁不能自律呢？

真正的自律其实更像是一对翅膀，它能让我们飞翔，虽然长出翅膀的过程，有些许的艰难和疼痛，但最终能帮助我们获得更大的成就。
习惯性自律就是当别人说，哇，你怎么能这么自律的时候，你自己根本就没有感觉，因为自律已经成为了你的一种习惯，融入在你的生活中。
想要养成这样的习惯性自律，我们只需要做到以下几点。
1.目标和态度

也许所有人都在跟你说，你要制定目标，制定一个怎样的目标，小目标大目标，但是目标真的是一个很长远的事，如果很能轻松就做到，他怎么能成为你的目标，但是你做的一切努力，一切坚持都是为了那个目标。
如果你制定目标说你这顿要吃两碗饭呢，你根本态度就不端正，那你要说你的目标是当上马云那样的成功人士，但是你现在还躺在被窝里，那根本也是没得说。
我给大家举个例子
我要考大学。
我今天做完一张理综卷子，并且背多少多少个单词，然后在一个月内提高多少多少分，在高考的前一个月将分数提高到多少，然后通过我的分数考上我心仪的大学。
这就是目标制定问题，如果你只有最后的目标那也没错，但是中间的努力并不是跳跃式的，请一步一个脚印。
2.约束和放松
我就是一个很喜欢玩游戏，很喜欢出去玩，我同时也很喜欢学习新鲜事物，喜欢英语，喜欢很有趣的书籍。
我不会把学习的时间用来玩游戏，也不会把玩游戏的时间用来学习，我约束自己在该认真的时候认真，我放松自己在该休息的时候休息，这两个时间绝对不能混在一起，更不能搞混。
我们人都是有惯性的，如果你突然改变自己的生活习惯，自己会很不舒服，而且往往会事倍功半。
3.共同进步
一个人的成长道路是很难走的，如果在路上有一群志同道合的小伙伴，那么这段路将会变得有趣又轻松，就像海贼王。

找到和你志同道合的小伙伴互相鼓励，互相进步，有同样的目标，同样想要实现，同样是自律的人，有这样的朋友才真的是那句，三人行必有我师焉。
如果你身边有小伙伴老是怂恿你出去玩，不要在学习，那你真的该考虑考虑你的成长道路是否要被这样的一个小伙伴打乱，当然如果你觉得你有足够的自律，就完全不用想其他的。
你一定要懂得隐藏自己，真的没有几个陌生人会希望别人过得比自己好。
4.自律其实很简单
我们每个人肯定曾经都有过一段制定伟大目标，放弃美妙休息时间，刻苦努力实现目标，坚持的第三天我好累我好难我好委屈，放弃，然后怀疑自己，觉得懊恼的时间。

■来自的网友回复
如果你经常为这些事焦虑烦恼：
1、做事总喜欢拖延，不到最后一刻绝不行动，满满的负罪感。
2、做事喜欢三分钟热度，偶尔想坚持一下，没过几天就被打回原形。
3、想看会书学会习，手机一响管不住自己，一刷就几个小时。
4、想要戒烟，每次都说这是抽最后一根。
5、想要减肥，锻炼之后却吃得更多，越减越肥。
今天这篇回答，会帮你找到适合你的自律方法。我会从原理上剖析，人们无法自律的根本原因，包括身体和心里，理性和感性，颠覆你的认知结构。
我和我的一些学员，就是这套方法的受益者。2017年初，我刚开始学写作，死命坐一下午只能写200字，期间不停地玩手机，内心像火烤一样煎熬。后来下定决心，每天早6点起，跑步晨练30分钟，读书30分钟，写作1小时。每天可以稳定输出3000字，有时候到达极佳状态能输出8000字。而且我还是100多人团队负责人，每天要处理大量的决策。
全部依靠这套自律方法，才能一手抓团队，一手抓自媒体，两手都能抓，两手都能硬。这套方法，对减肥、戒烟、学习、工作都非常适用。

以下是正文，一共4000多字，我已经使劲甩干水分，剩下的全是干货。
希望你能咬牙读完，过程会很痛苦。改变总是很痛苦，但一定能帮你脱离现在的困境。
放一个本回答的思维导图，方便你阅读：)

1、先认识自律的本质是什么人人都在说自律，人人都在学自律。
那什么才是自律？
什么叫真正的自律！
当我们从牙缝里挤出「自律」这两个字时，我们到底在说什么？