做哪些事情可以提升生活品质？定期扔東西。相信我！","relationship"

定期扔東西。相信我！
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喜欢的东西，价格自己承受的了，就买下来，这个月少看几场电影。
想吃的东西，约很久没见的朋友，几天以后不急不慢的午后，也会期待小半个星期。
心情不好了，需要时间思考，恰巧天气不错，就顺心的跑会步。
忙了一整个星期，看场电影，喝杯酸奶，早早睡觉，过一个懒懒的周末。
我一直觉得我的生活舒坦的极致。
第一步：极简生活
清楚你的生活有什么是多余的。
1.精神极简：
只写下3件你想做的事情和1个近期大目标
写下你释放压力的方式，比如跑步，唱歌，游泳，吃甜食。
2.物质极简：
收拾你现在生活的屋子，扔掉或者捐赠一整年没有用过的东西。
舍不得扔的东西朋友送的礼物都收到一个大箱子里。
扔掉零零碎碎的便利贴和草纸，用备忘录和笔记本。
玻璃杯陶瓷杯代替纸杯，保温杯环保杯代替矿泉水。
增加收纳空间，同样的东西只买一个。
囤货只买过去一个月一直坚持用的东西。
3.欲望极简：
知道你需要什么，删除购物车里的便宜货。
一类衣服一个季度只买1-2件，买最适合自己的风格，买最优质的材质，或者是能承受的最好的价格。
想吃的东西，想去的地方，想说的话，写下来。
4.信息极简：
保留1-2个社交软件，删掉1周没有用过的app。
清理微博关注和公众号，但是别把我删了呀！
每周清一次相册，备忘录，电子邮件，聊天记录。
具体的清理内容是清理掉已经过期的信息，比如前天的日程，昨天临时给朋友截的图，朋友群发的聊天信息。
5.不要犹豫不决，不要犹豫。
想吃什么就去吃，想见的人就去见，想做的事情就去做。
年轻有梦想，老了有回忆。
第二步：享受生活
1. 规划生活：
把刚刚列的目标划成小目标，把小目标变成每天要做多少努力。
列出明天要完成的事情，在日历上标出近期已经安排的事情。
2.整理生活：
整理你的衣橱，书桌。
整理你的微信好友和微博关注的分组。
整理你的歌单，备忘录，随手记下的小事。
3.体会慢：
每天早起30分钟吃早餐，吃东西的时候一口一口吃。
感受食物的味道，不要刷手机。
享受阳光，享受空气，没事做的周末哪怕逛逛超市也要出门。
去约会，去旅行。
4.社交是件大事：
每个月认识一个新朋友，认识不同领域的人
每个月和一个老朋友见面，更深入的聊天
不要因为懒惰就不愿接受更大的世界
5.大处省钱，小处花钱：
买个很好看的小本子，一顿饭的钱，能用很久
买个实用的杯子，每天带着上课也开心
买一个有趣的手机壳，玩手机都有乐趣。
吃一顿精致的饭，吃一块好看的蛋糕。
相比之下，电子产品，奢侈品，永远都有更昂贵的等着你去追求。
与其想着每天省下一顿饭的钱，一个月以后去买块手表。
不如先把每件小事做开心呢。
第三步：改善生活
1.心态培养
离总是负能量的人远一些，更不要做那个总是负能量的人
在手机上罗列一个歌单，全部都是轻快的音乐，负能量的时候听
看看你第一步写下缓解压力的方式，心情不好的时候去做这些事
去搭讪，做极限运动，做一些平时不敢做的事情。
多听阿谢的电台！
2.精致的生活
培养爱好和习惯，多尝试一些新的领域
【做哪些事情可以提升生活品质？】 提供一些我认为女孩子可以选择的爱好:
慢跑，跳舞，画画，看电影，
戳羊毛毡，简单的欧式刺绣，记手账
旅行，健身，烹饪，练字
养宠物，养植物，摄影，收集东西
提供一些女孩子可以选择的习惯：
早起早睡，做早餐，记日记，读书
早上空腹喝水，晨练，泡脚，晒太阳
拍下生活中美好的事情，喂猫
每天化妆，敷面膜，尝试新的食物
为什么没有男生的？
因为我虽然高高壮壮，还是有一颗少女心呢！
3. 运动不能停
保持好的身材，保持好的心态，保持健康的身体。
坚持运动6个星期，世界会变得不一样
微博关注我@阿嚏阿谢-微信公众号阿谢小时光网易云音乐电台想听你说晚安因为真的不经常打开所以大家有什么问题就微博私信我看到了都会回复的～点赞瘦十斤??
■来自的网友回复
忘记了从还是哪里看到的一句话，我一直努力践行，觉得目前生活充满阳光：
大致意思如下：
如果你想在一年内超越同龄人，每天多工作一小时。
如果你想在十年内超越同龄人，每天多学习一小时。
如果你想在一辈子超越同龄人，每天多运动一小时。
我倒是没想超越谁，只想生活更充实些呀；
不像其他鸡汤，这一碗倒算是给了勺子，还是可以直接拿来执行起来的干货（方法论）；
以上，是我每天非常提升我生活品质的方法，虽然每天工作让我想死，但我现在傻呵呵地还挺充实，分享给大家，供君参考。
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20140831更新
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、对自己负责的工作十分熟悉，能够熟练面对各级领导的当面、邮件拷问，不再像应届生那样心虚；
2、逐渐明白了同事开会发言时的话中有话、邮件中背后的意义等；
3、开始对自己的职业生涯有了清晰地规划；
二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、学习了Ukulele,收获如下：
a)每天进步一点，成就感很强烈；
b)弹唱很好地休息了劳累了一天的大脑；
c)之前语言难以表达或者无处诉说的情感，用歌曲和音乐可以很好的释放；
d)经常录一段发给紧张备考司法考试的女友，逗她开心；
e)完成了bucket list中的一项，学会一个乐器，并在街道上show一下；
f)拓展了我人生中音乐领域的空白；
2、最近在上下班路上翻看我的收藏夹，细细回味我收藏的答案，并且每天针对一个答案写感悟和总结，理由（简言之，温故而知新）：
a)加入时间不短了，而且也投入了许多时间，所以很多容易偶遇到的对我有帮助的答案慢慢少了，每天需要花更多的时间投入到找干货的路上；
b)之前刚加入感觉干货随手可得，囫囵吞枣，很多没有消化；
c)看到答案，需要思考完，融入自己的生活，变成自己的方法论。记得上有一个解释知行合一的答案是这样说的：知道做不到，等于不知道；
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、体重从过年时候的100KG+，降到了88KG；
2、开始骑自行车，每周100公里左右；
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20150517更新
距离我上次更新答案又快一年了，白驹过隙啊，时间宝贵啊~
一、最近一年在每天多工作一小时上的收获：
1、得到了一位领导的认可，机缘巧合地转岗，新的岗位工作正好和我已有的工作互补，收益颇丰；
2、第一次跳槽，去到了本行业TOP2的公司——这是对我过去三年努力的认可，当然也是个巨大的挑战；
3、更快的工作节奏、更多的工作职责、更陌生的工作环境、更专业的同事、更多的出差——好吧，意味着加班的人生要继续下去了；
4、每天加完班从东方广场出来，一面是依然灯火辉煌的写字楼，一面是车水马龙的长安街，心底总是升起些莫名的情绪；
二、最近一年在每天多学习一小时上的收获：
1、有了Kindle，看了许多觊觎已久却囊中羞涩舍不得买的书；
2、制定了年度读书目标、做读书笔记；
3、学会了小鱼板，可以在马路上刷街；
4、EXCEL功力突飞猛进；
5、在上写的一些专业答案渐渐得到了知友的认可；
三、最近一年在每天多运动一小时上的收获：
1、继续减脂增肌，体脂降到了16%；
2、终于见到了久未谋面的腹肌君、马甲线；
3、坚持每周去健身房，每天尽量跑步下班，40分钟可以从王府井跑到赵公口，准备用这个配速跑马；
4、大连马拉松跑了10K，准备北京马拉松跑满全程；
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20151225更新
2015年马上要过去了，难得有一个清闲的夜晚，顺手把这半年总结一下。
总体来说，今年达成了大部分既定目标：2015 年你有怎样的体验？ - 用户的回答
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、适应了新公司的节奏，融入了新公司的team；
2、得到一些公司、领导、同事的认可；3、在跟一个非常重要的项目，在专业知识上很大提升；4、很多朋友对我的工作量有疑问，好吧，以下是我根据工作日志的明细表，用函数（today/networkdays/count/sumif）计算出来的：

二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、英语越来越熟练，可以正常地来往邮件、开会、吹牛聊天；
2、看了几十本书，对三观的微调有帮助，今年看的最爽的一本是《火星救援》,男主面对一切挫折和困难的乐观心态对我帮助很大；
3、在学单板，目前每天搜教学视频预习动作、学习要领，周末去滑雪实地学习，然后再重新看视频总结；
4、在写了越来越多零售方面的专业答案，得到了更多同行的认可；
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、北马完赛，2016的目标是大马、北马、上马；
2、体脂到13.5，体重到了80KG，终于有腹肌了；
3、可以做引体向上了，为了人体旗帜的目标努力；
4、换了佳明225，运动手表真的很赞，集成了之前很多手环、APP的功能；
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20160603更新（唔~转眼又半年）
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、Promotion~呼啦啦啦啦啦~
2、开始独当一面啦~呼啦啦啦啦啦啦~
3、加班费
——在和老妈用记账APP得出的报表回顾半年收支的时候，老妈对我加班费都惊呆了，打趣地说“这才是血汗钱哇”；
二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、最近半年自认为在上写出了不少高质量的针对零售运营的答案，对于归纳和整理自己的知识体系很有帮助；
2、经同事推荐，在XX大学给童鞋们分享了几次课程，虽然都是九零后，但是那些孩子们真是年轻啊；
3、买了Kindle的包月服务，爽看一些之前买不起的书；
4、发现公司图书室里好多好书哇，最近对我帮助最大的一本是《顾客为什么购买》，虽然书名确实让人很没有阅读欲望，但是里面对于消费者心理学的讲解真的不错；
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、体重减到了83KG，肌肉线条越来越好了；
2、上海半马完赛、大连马拉松全马完赛；
3、可以在帝都自由地小鱼板/长板刷街了——可以利用午休时间跑出去干一些之前来不及的事情~
4、现在每天养成了早上晨跑的习惯——一整天都会特别精神，而且晚上倒下就睡；
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20161223更新（嘿~转眼又半年）
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、终于独立manage一个客户了；
2、看到自己的加班工作对于客户帮助很大，他们能有学习、有收获，尤其对生意有帮助，真的很有成就感；
二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、最近半年的学习都集中在买房和装修上，终于在帝都买房了，装修了，住进来了——这一段学习的经历最大的收获是——省了很多钱；
2、过程中，对我帮助最大的是：
-@徐斌老师的《买个好房子》，这是我在Kindle上买的最立竿见影的一本书了，对购买二手房帮助很大，让我这个房产知识小白有了踏出买房第一步的勇气，以及和中介斗智斗勇的底气，信息不对称是最可怕的；
-Home Design APP，设计软件，一个男人似乎总有一种情结——要从头设计自己的房子，还要在装修的时候做一个帅帅的Handyman。都完成之后，蓬头垢面地看着房子傻笑、发呆。
这个APP让我满足了第一个情结，Handyman那事儿，给我累懵逼了。
APP用法和介绍传送门：有何较简单设计软件适合装修设计菜鸟进行自己家的装修设计？ - 匿名用户的回答 -
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、北马438完赛，比半年前的大马快了15分钟，比去年北马快了40分钟；
2、体检没有任何问题；
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20170702更新
一事无成的半年，反思中；