怎么把自己皮肤养得好好的？( 六 ) 痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级

如果以上状况你都没有，那我们继续往下看。
2、睡眠
有句话是怎样说的？“11点不睡是不要脸，12点不睡是不要命，1点不睡是既不要脸也不要命”。这句话的科学性还需进一步考证，大致意思就是呼吁我们早睡，现在基本人人都是夜猫子，习惯性地不愿意入睡，导致晚上不想睡，早上不想醒，生活是昼夜颠倒的。
想要皮肤好好的，尽量不要黑白颠倒，先把作息调过来。
3、运动
身体就像一台机器，长期不使用真的会生锈的，不是这里有问题就是那里有问题。学生时代，我们要么就是坐在椅子上起不来，要么就是瘫在床上不想起。工作了就更加严重了，白天上班一天累成狗，还有各种杂事，你跟我说运动？运可以，动就免了吧。
这里说的运动不是说非要让你跑5公里，或者是让你去健身房举铁1小时，而是让身体尽量活动开来，不想跑，可以多走一走啊，不想去健身房，可以在家里跳跳操，拉拉筋，总比一直坐着不动好。
这里总结了几种在家里可以做的运动，有兴趣的朋友可以看看：
做好这六件事，你比90%的同龄人都美
内部原因
如果上面的特征你都不相符，那你真的很棒棒哦，说明你是一个很自律很爱惜身体的人了。那么上面那些都不用再看了，如果你还是长痘痘的话，就需要考虑是不是身体内部出了原因：
1、是否缺少微量元素
有些小伙伴虽然吃得很正常，但是可能会挑食，有些食物是绝对不会去吃的，这就可能导致我们不能摄入身体所需要的足够的营养，可以去查一下是否缺少微量元素，然后进行适当补充。
2、是否对某种东西过敏
很多人不会想到这一点，也许你在不知不觉间对某种特别熟悉的东西过敏，但是完全没有意识到，像我知道的，身边有人对花生过敏，有人对大白菜过敏，这种过敏也许不会有很明显的征兆，所以无法察觉，但是会偷偷对我们的身体或者皮肤造成影响，如果有这方面疑惑的，可以查一下过敏源。
3、如果是女生，内分泌、姨妈等是否正常？
如果大姨妈不正常，很多小伙伴都知道去看医生，但是也许不会把长痘和这方面联系起来。我们的身体是一个整体，一个地方不对，都有可能导致其他的症状出现。
外部原因
你说上面的特征你都没有，但是还是在长痘，那有没有可能是下面这些原因呢？
1、不恰当的护肤习惯
是否经常因为偷懒不卸妆？很多小伙伴太依赖洗面奶，于是省略了卸妆这个步骤，或者觉得自己今天没有化妆，就可以不用卸妆；洗面奶没有那么强大，如果化了妆，一定要卸妆！只要有底妆，不管是什么隔离霜、防晒霜，bb霜，都要卸妆！不可以偷懒！
2、护肤品/彩妆是否适合
选择适合自己的护肤产品确实不是一件容易的事，这个也只有自己去尝试了，护肤品/彩妆没有好不好，只有适不适合（这并不代表你就可以在某些网站买一些低价的三无产品，适合的基础条件是安全）。先确定这件产品是安全的，然后再确定是否适合，不要盲目地看别人用什么就跟着用。
3、是否过多折磨你的肌肤
你是否有像我曾经那样，把肌肤当实验田，做各种补水、清洁、去黑头、去角质等面膜？我曾经为了补水天天做水膜，但是皮肤并没有变好，想想也是，如果我们的身体整天穿一件湿衣服，一定不会好受。
更别说有的小伙伴随便在网上搜一搜就开始DIY各种面膜，还真的把自己当小白鼠了。
惯性长痘或者皮肤不好的小伙伴可以先对照一下，是否有某个环节出了问题，如果自己的生活习惯、护肤习惯没有问题，那么一定要去看医生，尽量别听这个小姐姐/那个小姐姐的（导购），她们一定没有医生专业。
前面说了，我自己把上面的方法一一对照了，但是还是没有效果，痘痘还是此起彼伏，就当我准备放弃的时候，健身房的瑜伽教练救了我，我是如何战胜7年痘痘的，有兴趣的朋友可以戳这里：
熟龄痘肌曾经让我苦不堪言，元凶原来是它
现在的皮肤是这样的：

已经不再长痘了，深色的印子是刚祛了痣
另外再介绍几个我自己养好皮肤的小方法：
1、坚持泡脚。这是一件完全无成本但是对身体和皮肤都好的事情，坚持泡脚5、6年了，好处是冬天再不会手脚冰凉，并且皮肤红润。
2、定期运动。我一般一周运动4、5次，在家跳操或跑步，一次1小时左右，身体轻盈，气色好。
3、养成喝水的习惯。我一般喝白开水或者绿茶，好处你试了就知道。
4、补充维生素。听说补充维C会变白。
5、防晒。这个……er都知道，不用多说吧。
以上来自个人的一点小经验，如果有不正确的地方还请多多指教，可以让我更好地完善自己。
如果你对护肤、养生还有更多的见解或疑问，可以关注我的公众号【橙子记事】，还有更多护肤、养生小知识，持续更新中，期待你的到来~
内容纯手打，如果对你有一丢丢帮助，给我一个赞让我知道，好吗？
■来自的网友回复
对于题主容易上火、脸上起痘的烦恼，我深有体会，特别是起痘了以后脸上会留下难看的痘坑、痘印。这里分享一些护肤知识，帮你养好自己的皮肤。
痘坑的改善
对于痘坑的疤痕治疗，有一个难点是解决表皮与真皮深层之间的瘢痕粘连，如果这个问题没有解决好，那么无论是填充还是激光烧灼，效果都不会很理想。
一般来说，松解这种粘连最廉价的解决方案就是利用注射器针头的边缘刃，平行插入表皮与真皮之间，反复穿行，割断粘连的组织，构建隧道，并利用组织液渗出后诱导的新生胶原来填补隧道，起到改善的效果。
但是这个方法没有成本，也不需要什么特殊的设备，外行看起来又很简单，所以很多阿猫阿狗都在瞎扎。建议还是擦亮眼睛，寻找合法的机构与靠谱的医生进行治疗。
近几年也有一些利用射频能来解决痘坑的尝试，有的利用细小的金属针，扎到皮肤内放电，重新刺激形成新的瘢痕，来填补痘坑的凹陷。有的利用射频来生成电浆等离子束，刺激皮肤收紧复原。
从理论上来说，效果优于传统的点阵激光，结合皮下解离技术，可以产生很好的视觉效果改善。请注意，瘢痕一旦形成，绝对无法逆转回正常的皮肤，我们能做的，要么是预防，要么是改善视觉效果，如果有人告诉你能够逆转，那么赶紧跑，一定是骗子。
脸上容易起痘的人，一般毛孔也容易粗大。下面，我也来讲下如何改善毛孔粗大的问题。
相信一定有人遇到过越洗粉刺越严重，甚至反而开始发痘痘的情况吧？
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■来自的网友回复
既然是放经验的，你有经验贴一下对比照，没有的话可以放张素颜的皮肤状态，不好意思贴整张素颜的你可以贴一半啊！不懂有些人化了妆贴个B612是什么鬼？？？想让我们夸你皮肤好？？滤镜都糊成鬼了谁还看的到皮肤本来的状态！

我是中性肤质，皮肤状态尚可，没有黑头一般不长痘，重度黑眼圈，肤色略黄。今年三月份两颌爆发了大面积粉刺，搞得我很心塞，然后慢慢调理好了。当时面临着省考和找工作的双重压力，加上快到换季的时候换了水乳，之前用的是欧莱雅的天才水乳换成了雪花秀滋阴水乳。不知道是不是乳液太滋润了导致皮肤吃不消加上外界一些压力搞得内分泌失调，从下巴到两颊的粉刺越来越旺盛，我以前两颊也有但是都比较少，而那两个月像病毒一样扩散，脸颊上面的粉底液都遮不住。虽然不痛不痒但是真的好难看！

然后我停用了雪花秀的乳液只用水，加欧莱雅的乳液，4月底暖和了就偶尔去跑跑步，隔天敷面膜补水，慢慢的皮肤状态就改善了，到6月份左右的时候，粉刺消了皮肤跟以前一样了，注意事项我总结了一下。1、放松心情，调整心态，把当下该做的做好。2、少吃或不吃零食，因为我当时在减肥想瘦点儿拍毕业照美美的，所以基本上不吃零食，我平时也不太吃零食。3、不喝饮料，多喝水，喝水对皮肤好4、不吃油炸，偶尔吃辣，多吃蔬菜和水果粗粮之类的。5、适量运动，我比较喜欢跑步。所以天暖了就去夜跑，夏天晚上跑步回来洗个澡在敷面膜。面膜就是森田面膜，每次敷完感觉皮肤超好啊，连续隔天敷面膜，国庆回家我妈说我白了一丢丢！* (?′?`?)?*开心！6、关于护肤品，粉刺比较多的时候我停用了雪花秀的乳，只用水和olay的小白瓶，慢慢改善。7、化妆的话一定要卸干净！化妆品残留是非常损害皮肤的！总结:其实主要来说就三方面，内在就是心态心情，在外就是饮食运动和护肤品。雪花秀那套水乳我是去年12月份入的，冬天用着还好，天暖和了就不行了大概是太滋润了吧。今年3月份，超密集的粉刺

用室友的清洁面膜做了一次清洁，没啥卵用

今年6月份

上周没洗脸拍的

希望对你有帮助，点赞的都美美哒！黑眼圈真的好严重！有木有啥好的方法缓解一下！求告知！

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