[鞠婧祎]鞠婧祎一口面包吃33下，吃饭慢嚼得多真能减肥吗？( 二 ) 鞠婧祎

这是化学消化。
当我们还没有咀嚼得很细就吞下去，
食物的体积比较大，
无论是机械还是化学消化，
都需要做更多功来分解食物促进吸收。
所以胃不舒服的盆友，
可以试试吃慢点，多咀嚼来看看能否改善。

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另外，多咬几口，
还能增加你对食物的享受，
让你面对食物更冷静和有控制力。

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同样方法，为什么你却不瘦？

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本来就咀嚼很多次
这个我最有发言权了！
毕竟我是一个连吃菜都要嚼50多下的人，
别问我口感，我就是吃饭慢。
如果你本来也像我一样咀嚼很多次，
那么这个习惯，
在构成你肥胖这件事上贡献很少，
你的胖不是单纯因为吃得快造成，
需要考虑其他因素。

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忽略饮食分量和结构
没错！大部分人就是忘记这两点。
关于分量，有网友已经总结泪的教训。

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来源：微博
其次，即使吃下去的每口都咬 30多下，
可如果吃的炸鸡汉堡其它深加工食物呢？
不改变饮食结构的减肥方法都是耍流氓！
从热量上看，你以为咬得多，
汉堡的热量就会咬着咬着变成负吗？
没有珍珠的奶茶也不用咬就能哐哐喝下去，
难道喝着喝着热量就没了？
世界上没有所谓的负卡路里食物，
有零卡路里食物，那就是水！
如果你看到某个产品说没有卡路里，
或者能让你越吃越瘦那都是骗你的鬼。
反面教材

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另外饮食结构不好，
会让你有营养不良的肥胖。
很多人以为胖，是因为营养过剩，
但现在我们不愁热量，反而是营养不均衡。
目前这种隐性饥饿已危害了3亿国人。
身体缺乏必要的维生素和矿物质，
即使你控制热量了，
但是由于营养素比例不均衡，
也是很难瘦下来。
比如少了人体必须的维生素B1、B2、B6和B12 ，
脂肪、蛋白质、糖类的代谢就会减慢。

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忽略隐性原因
除了饮食结构，
真正让我们发胖的因素可多了！
比如睡不好、压力大、女生生理期、
过度训练、季节变化等。
比如现代人的烦恼睡眠，
睡不好你的瘦素和饥饿素就会分泌错乱，
在一项针对1024名研究志愿者的研究表明，
将他们平均睡眠时间从8h减少到5h ，
瘦素水平降低15.5% ，饥饿素升高14.9% ，
BMI 上升3.6% 。
这些水平变化对他们的直接影响就是，
吃！给我都吃！
这时候什么咬得多慢慢吃都是什么鬼。