[鞠婧祎]鞠婧祎一口面包吃33下，吃饭慢嚼得多真能减肥吗？( 三 ) 鞠婧祎

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没办法，就是对你没作用
前面说过，经过很多实验研究，
表明这个方法都是对99.999%人有用的，
但如果恰好你是那0.00001%呢？
那没办法，那就是命。

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综上所述，
进食时咬得次数多，同时吃得慢，
对减重有一定的正面效果，
特别是对原本吃饭贼快，
根本就不知道吃啥就吞下去的人。
但！并不代表你咬多了就一定能瘦，
毕竟它还和饮食结构、生活习惯有关，
否则有可能按照这方法几个月后，
你把咬肌咬大了都有可能1斤不掉。
想要甩肉肉，
是一个调整生活习惯的过程。
只有改善饮食结构，知道为何而吃，
不过即使多咬几下，减重效果不明显，
还是鼓励大家平时吃饭时多咀嚼，
毕竟生活已经很快了，
我们都很少慢下来的时间，
为何还不放过吃饭的那一丢放松的时间呢？
国外一个原本吃饭很快的男生，
在改变这个习惯一个月后，
他发现，慢慢咀嚼带来的改变，
远不止减重，还有是内心对食物的改变。
「有目的地远离科技和干扰，
坐在有阳光的户外，或在餐厅的桌子上，
吃饭让我觉得很特别很放松。
我慢慢注意到吃进去的每一口是什么味道，
更重要是知道了什么分量对我来说是刚好，
整个用餐过程我感到很快乐。」
我想他的感悟，正是很多人现在缺的。
共勉~
参考文献
【[鞠婧祎]鞠婧祎一口面包吃33下，吃饭慢嚼得多真能减肥吗？】1 Eating fast leads to obesity: findings based on self-administered questionnaires among middle-aged Japanese men and women.Otsuka R1, Tamakoshi K, Yatsuya H, Murata C, Sekiya A, Wada K, Zhang HM, Matsushita K, Sugiura K, Takefuji S, OuYang P, Nagasawa N, Kondo T, Sasaki S, Toyoshima H.J Epidemiol. 2006 May;16(3):117-24.