「减肥」减肥中的漏洞，你可能缺乏4种维生素！ |万物随新动|睡服百万大菌|全民健康dou

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【「减肥」减肥中的漏洞，你可能缺乏4种维生素！】
成年人的世界，没有什么是容易的，除了变胖……
三月份立下的减肥誓言，言犹在耳！
如今已经夏末，低头一看，放肆的肚腩还是让人喘不过气……
减肥药、节食、奶昔减肥、哥本哈根减肥、保鲜膜减肥、跑步减肥、黄瓜酸奶减肥……
这个夏天，你把自己折腾的够呛！
事实上，减肥这事，还是要科学一点儿！
已经瘦身成功的Emma ，决定在夏末之际和你一起来一场科学的减肥“攻坚战”！每周一期，为期一个月，通过4种最实用科学减肥方法，帮你渡过减肥平台期再减掉10斤肉！
减肥路上， “三分练，七分吃”这个道理大家都懂。但是如果你已经很严格的控制了饮食，认真的运动（天天举铁）从不懈怠，然鹅……就是没有瘦？那很有可能，你可能漏掉了减肥中的另外一类必需品——“维生素”！

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本期Emma和你好好聊一聊减肥中沉默的“拦路虎”——维生素“家族们”！让它们为你的减肥助一臂之力！
维生素缺乏减肥失败不可忽视的原因越来越多的人意识到，减肥时要注意营养均衡，于是蛋白质、钙、钠等营养元素的补充非常积极，但是很多人却忽视了维生素的补充！

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维生素除了维持我们人体的基本代谢，对于减肥者人群来说，它还可以降低体重、避免肥胖，改善血清中血脂过高等，对减肥大有裨益。普通人群在获得良好平衡膳食的情况下，一般不会出现维生素缺乏情况。但是对于运动人群来说，尤其在控制体重、减轻体重或进食紊乱等情况下，维生素就会缺乏，减肥效果就会变差！
所以，当减肥的我们，运动量越来越大，吃的也不多，体重却没怎么下降，或者瘦下来又一次次反弹！其实，这有可能是维生素在其中捣鬼！
Emma检索到：
维生素缺失，会带来各种健康问题，包括体重突增、经常感觉疲劳、脑子感觉不够用、毛发变得干枯、脱发、皱纹生长、体力衰退、停经、骨质疏松、免疫力下降等，就像树叶没有了营养的供应就发黄和掉落一样！
维生素家族的运动情缘对于减肥的小伙伴们来说，维生素家族究竟在我们减肥途中扮演着什么样的角色呢？我们来好好了解一下维生素家族的运动情缘！

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维生素B提升能量代谢帮助脂肪燃烧

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B族维生素是一个庞大的“家族” ，其家族成员B1、B2、B6对减肥尤为重要。它们中的大部分在体内起着辅酶的作用，在能量的代谢过程中扮演着极其重要的角色，参与着身体脂肪、糖类的代谢，有助于推动身体代谢，帮助燃烧脂肪。
要是B1、B2和B6“吃不饱”缺乏的话，能量代谢障碍，要想减肥肯定是困难重重。而合理补充B族维生素既有助于消除脂肪，还能让肌肉更牢固、线条更优美。
Emma检索到：
缺乏维生素B1 ，人体无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必须的维生素B2 ，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。