因为很多动作如果不够标准不仅达不运动效果 ， 还可能会get身体损伤 。

文章插图
保证规律作息+规律的运动频率
保持充足的睡眠有助于生长激素的分泌 ， 要知道大多数有助身体生长的荷尔蒙都是在睡眠中释放的 。 所以为了运动时更好的发挥和运动后更好的恢复 ， 青少年萌一定要睡够8小时的基础睡眠 。

文章插图
只有休息够了身体恢复好了 ， 对下一次运动才会更有期待 ， 对养成规律性运动的习惯也更有帮助 。
运动多以有氧为主
青少年健身不是健美 ， 这个时候千万不要把增肌作为主要目的 ， 一姐还是更推荐有氧为主 ， 而且一姐也不是很推荐青少年去健身房训练 。
健身房的器械太多 ， 而且大多数的器材都是针对成人的 ， 身体基础不可的话很容易受伤 。

文章插图
所以还是要以低强度的运动起步 ， 慢跑、快走 ， 成年后再慢慢加入力量训练 。

• 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
• 健身房别让医学常识缺乏成为健康的绊脚石——髌骨软化是健身房的常客
• 14岁女孩全身多处水肿，竟是和这种疾病“亲密接触”
• 浩沙健身健身房“后浪”该如何活下去
• 旺旺大法师TB氛围最差的3种健身房，想骗我办卡，门都没有
• 健身房氛围最差的3种健身房，想骗我办卡，门都没有
• 健身房灵魂拷问：最近的你胖了多少？
• 健身房昆明又有6个健身房“跑路”了？你包里有它的卡吗
• 健身房健身与不健身，是两种不同的人生！2020年，你开启健身了吗？
• 健身房阜阳90后小伙健身创业路，辞去高薪回乡创办健身会馆