体育运动：【最强瘦腿+祛湿方···】湿气重很可能导致你肥胖、腿粗！ |脂肪|双脚|

_本文原题：【最强瘦腿+祛湿方···】湿气重很可能导致你肥胖、腿粗！
阴雨绵绵的春天里
看着晒不干的衣服瑟瑟发抖
ˇ
ヽ｀、、ヽ｀、冬天错过的大雨ヽ｀、ヽ、ヽ｀ヽヽ、ヽ｀、ヽヽ这几天全部还给你、ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ、ヽ、ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ
防疫遇上回南天，还有暴雨！
到底是开窗通风还是关窗挡湿？
不禁陷入两难

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在此时乍暖还寒
在这种气温起起落落的天气下
人体抵抗力易降低
而在潮湿的环境下
更容易引起身体湿气重
专业人士透露：
湿气重还会导致你变胖，变腿粗！
想不到吧···
快接着看我给大家准备的
“春季瘦腿秘籍”
腿粗的原因
1、体脂高
一个字：胖，脂肪太多。
2、水肿
有一部分人的体质属于容易水肿的身材，原因很多，如：肾功能不太好，重口味导致钠摄入量过高、维生素E缺乏、长时间不活动，下身血液循环不好等。
3、肌肉发达
对于一些以前有专业舞蹈训练经历，或者部分体育运动经历，锻炼到腿部（一般短跑、足球等运动为典型），也会形成粗腿。
另外，长期运动姿势错误也可能会铸就粗腿！
4、久坐不起
坐着的时候， “鼠蹊部”(即:腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。
而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
5.经常跷二郎腿
翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。
6.湿气重
湿气重很容易导致人在短时间内体重明显增高，而且表现为虚胖的体征，严重的时候会出现下肢水肿的问题。

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湿为“有形之邪” ，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为腿部水肿，早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，这是体内有湿气的典型特征。
腿粗的解决方法
1.坚持泡脚
热水泡脚本身就是可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
当然，同时也可以能间接起到一定的瘦小腿的作用，而且泡脚还能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性哦。
如何正确泡脚
先将双脚浸泡在比自己体温略高的温水中，可轻微舒缓双脚的紧绷感，在盖过脚踝的泡脚水中加3~5滴能使双脚感觉沁凉的薄荷精油、或助水分代谢的柠檬精油、促进排水的葡萄柚精油，以上精油选择一种即可。
浸泡约 3分钟，可舒缓肿胀感，也使双脚的毛孔打开，再给脚上涂抹精油按摩效果更佳。
2.做对的运动
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。
运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
瘦腿运动有哪些
1.倒踩脚踏车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。此方法对消除大腿根部的肉很有效。
平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。
2.向外侧半蹲马步
半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。