严选23款美食分享，邀你用心做三餐，健康生活每一天( 三 ) 脆爽|入味|黄瓜|熟芝麻|凉拌黄

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食材：鸡翅，酱油，盐，姜，胡椒粉，料酒，白糖，糖做法1.首先将鸡翅清洗干净，放在碗里控水分，用一个新的碗里加入适量的酱油，切好的姜末，2.盐，胡椒粉还有适量的料酒，当准备好之后搅拌均匀，将控好水分的鸡翅每一个上面都划3.这道道为了吃起来更加的可口，将划好的鸡翅放入拌好的料中开始腌制，时间控制在一个4.小时左右，这时候我们看快到一小时的时候就将大蒜切末，在锅中倒入适量的食用油，加5.热之后将腌制好的鸡翅放入锅中开始煎，同时加入适量的白糖，看到鸡翅两面的颜色都变6.成金黄色就可以倒入一定量的酱油，翻炒均匀，加入切好的蒜末同时加入适量的水开始煮凉拌芹菜花生米

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材料：芹菜1颗，胡萝卜1根，水发黑木耳适量，花生豆2把，大料1粒，盐3克，生抽1勺，白糖1勺，陈醋2勺，香油少许，白芝麻少许1、花生豆和木耳提前用水泡发，胡萝卜和芹菜切丁备用。2. 锅内放水煮开。加入泡好的花生豆，一粒大料，2克盐煮熟，捞出沥干水份。3. 胡萝卜洗净去皮切丁，芹菜去叶洗净切丁。木耳泡发洗净。4. 锅中放水煮开，依次放入木耳，胡萝卜，芹菜煮2分钟左右捞出沥干水份。农家小炒肉

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食材：五花肉，朝天椒，尖椒，油，盐，蒜，料酒，生抽1.将五花肉洗净后切成薄片，尖椒和朝天椒洗净后斜切成条状，大蒜去皮切成片备用。2.锅中放入少许油，待油温热后，放入五花肉片煸炒，待五花肉的肥油被煸出，肉稍卷曲并变成金黄色后，放入料酒和生抽翻炒片刻。剁椒鸡胗

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食材：鸡胗、小米辣椒、葱、姜、料酒、老抽、生抽、油、剁椒、盐做法：1、鸡胗洗净切小片；小米辣椒切小圈；葱白切碎，生姜切丝；2、鸡胗用生姜丝、料酒、少许老抽拌匀腌10分钟；3、锅热倒油，倒入腌好的鸡胗翻炒；炒制鸡胗变色，连汤和鸡胗一起盛出；馍花麦饭

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1.准备好馒头（最好是自己蒸的）2.取一小盆，盛半盆凉水，把馒头掰开放进去，泡半分钟捞出3.用干净布攥干馒头里的水分，放笼布上均匀搓开，上锅大火蒸15分钟4.蒸好后倒入盆中，撒上辣椒面，蒜末，五香粉5.炒锅油烧热泼在调料面上6.再放上炒好的韭菜，盐，味精拌匀。玫瑰牛奶花生酪

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用料糯米40g、去皮花生100g、干玫瑰5朵、牛奶250g、椰浆250g做法①将糯米和花生泡一夜，放入料理机，倒入椰浆，牛奶和香草精,洒入玫瑰花瓣，开始搅拌30--50秒,用滤网滤掉渣。②小火加热，一定要不停搅拌，不然会粘锅和结块,搅拌到浓稠，花生的香气散发出来，证明快熟了，加入适量的糖，根据个人口味加量。赛螃蟹

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做法1.取出两颗鸡蛋，将蛋黄和蛋白分离2.将火腿和咸蛋白切成小丁备用3.蛋黄中放入少许盐，几滴温开水打散4.锅内放油，将蛋黄放进去炒，用筷子搅动，炒松散后盛出5.将火腿放进去煸炒，炒出油后和鸡蛋黄混合6.将蛋清放进锅内翻炒，炒松散后放入蛋白入味