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夏天出汗多 ， 早餐给家人做它吃 ， 补充水分润肌肤 ， 增强免疫抗衰老 。
进入夏季后 ， 由于天气炎热 ， 人体很容易出汗 ， 出汗可以带走热量 ， 从而达到降温的目的 ， 但如果出汗过多 ， 又不及时补充水分的话 ， 人体就会出现口渴 ， 乏力 ， 食欲不振 ， 精神不好等情况 ， 所以夏季一定要多喝水 ， 还要补充随汗水流失的营养成分 ， 比如钾、钠、钙等等 ， 所以 ， 夏季我们要多吃一些含水量高 ， 富含维生素的食物 ， 这样才能帮助人体补充营养 ， 另外 ， 大量出汗后 ， 脸部的肌肤也会紧绷 ， 需要富含维生素E的食物来滋润 ， 农村常见的黄瓜和胡萝卜就是最好的润肤食材 。
【|夏天出汗多，早餐给家人做它吃，补充水分润肌肤，增强免疫抗衰老】
黄瓜中富含蛋白质、维生素 ， 胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 具有清热解毒、健脑安神、减肥强体等功效 。 黄瓜中维生素E尤其丰富 ， 可起到一定的抗衰老作用 。 用黄瓜捣汁涂擦皮肤 ， 有润肤、舒展皱纹的功效 。 而胡萝卜中富含维生素A ， 对眼部有很强的保健作用 ， 能有效消除眼部的疲劳 ， 从而起到保护眼睛的作用 。 胡萝卜中还富含β-胡萝卜素 ， 人体食用后能转化为抗氧化剂 ， 减少人体内的自由基 ， 减慢细胞的老化速度 ， 消除脸上的皱纹 ， 有很强的抗衰老作用 ， 女性经常食用可以美容护肤 。
这两种食材一个润肤一个护眼 ， 结合一起做早餐 ， 软糯鲜香 ， 好吃管饱还能护肤明目 ， 一举多得 ， 分享给大家 。
菜名：【黄瓜胡萝卜饼】
主要食材：黄瓜半根 ， 胡萝卜半截 ， 面粉2勺 ， 鸡蛋一个 。
调味料：食用油2勺 ， 食盐少许 ， 料酒少许 ， 胡椒粉少许 ， 味椒盐少许 。
操作时长：10分钟左右 。
操作步骤：
第一步 黄瓜打汁 。 半根黄瓜用流动水清洗干净 ， 切去根部 ， 然后切成薄薄的片状 ， 放入破壁机里 ， 加入少许清水 ， 转速选6 ， 按启动键打10秒钟即可 。
第二步 胡萝卜切碎 。 半截胡萝卜洗净 ， 去皮 ， 先切片再切丝 ， 然后切成小丁 ， 放入碗中备用 。
第三步 搅拌面糊 。 大碗中加入2勺面粉 ， 一个鸡蛋 ， 切碎的胡萝卜丁 ， 再加入食盐少许 ， 料酒少许 ， 胡椒粉少许 ， 味椒盐少许 ， 用黄瓜汁慢慢搅拌成酸奶状面糊 。
第四步 煎制 。 平底锅中加入1勺食用油 ， 油热后转小火 ， 再准备一个勺子 ， 舀一勺面糊 ， 从上往下慢慢淋入 ， 一个圆圆的小饼就出来了 ， 我一锅煎了7个 。
第五步 翻面 。 等小饼煎至一面定型 ， 翻面煎另一面 。 两面都定型后 ， 重复翻面 ， 一直煎至小饼两面金黄 ， 外皮脆爽 ， 小饼鼓起 ， 按压快速反弹 ， 就可以出锅了 。
第六步 出锅 。 不到十分钟 ， 软糯鲜香的小饼就可以端上桌了 ， 外皮脆脆的 ， 里面很柔软 ， 2口一个 ， 吃着真过瘾 。
第七步 成品图 。 这两种食材食材 ， 一个润肤一个护眼 ， 搭配一起做早餐 ， 营养美味 ， 好吃不胖 。
----《温馨小提示》----
1 黄瓜性凉 ， 胃寒、脾胃虚弱、肺寒咳嗽者不宜多吃； 不宜过量食用生黄瓜；黄瓜不要和花生米一同食用 ， 不然会导致腹泻 。
2 黄瓜不要和香葱、青椒、金桔同吃 ， 会降低营养成分 。
3 胡萝卜具有良好的助消化作用 ， 但因其性凉 ， 脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用 。
黄瓜胡萝卜小饼怎么做最好吃 ， 大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言 ， 和爱喜一起分享 ， 厨艺有限请多多指教 。
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来源：(爱喜聊生活美食)
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标题：|夏天出汗多，早餐给家人做它吃，补充水分润肌肤，增强免疫抗衰老
