身体发出这7个“求救信号”，说明你压力太大！(11)
（瑜伽常用口令，也可挑自己喜欢的四字替换）。
咨询了一些已经在练习走路冥想的欧洲动友，他们普遍反映：
“刚开始行走配合呼吸会非常别扭，也很难集中注意力、放松表情；
但是坚持约2个月，会明显感受到自己的进步，以及每次锻炼时身心灵深度的放松，是一种适合所有人的健康减压法。”
■吃：尝试「正念饮食」
压力会让人们对甜食或垃圾食品变得更有渴望。
临床医师Michael Finkelstein建议，为了避免在这种渴望驱动下的暴饮暴食，你可以试试「正念饮食」，即：
① 将一勺食物（比如巧克力蛋糕）放进嘴里。它是你最喜欢的食物之一；
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