保证充足的睡眠

生长激素在睡眠状态下的分泌量

是清醒状态下分泌量的3倍

所以，

保证充足的睡眠有利于长高

睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展

睡眠时间的长短因年龄而不同

每个个体也有很大差别

一昼夜所需睡眠时间：

新生儿为16~20小时

婴幼儿为12~14小时

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