瘦龙健康@戒掉面包后，我瘦了美了，更健康了，像换了一个人

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人是一种感官动物，美貌能给人一种视觉上的享受，让人忍不住总想多看几眼。

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为了美丽，有的人每天浓妆艳抹，也有人不惜花费重金，甚至冒着生命危险，去医院整容。
可是，整容风险太大，很多人不愿意尝试，如果想变美，其实可以试试改变饮食。
你应该听说过『相由心生』，但是，你没有听说过相由【食】生。
人的外貌不仅是由基因决定的，后天的环境因素、自己的内心塑造都很重要，还有我们的饮食也很重要。
人自出生后，头骨会不断更换，皮肤也以惊人的速度不断地新陈代谢，我们每分钟可产生4万个新的皮肤细胞，替换脱落的死皮细胞。 ①
所以，通过改善饮食，给细胞配备更好的能源和材料，就能从内部改变一个人的容貌。
饮食是如何提升人的颜值呢，我们先从Kimberly Powell的故事②说起。
戒掉面包后，我瘦了美了，更健康了Kimberly Powell从小就很胖，那时她家里很穷，只能吃烤面包和意大利面等便宜的面食。

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在她高中毕业的时候，体重就达到了180斤，她当时几乎尝试了所有的减肥法，但都失败了。
生完孩子后， Kimberly Powell的体重更是达到了290斤，她感觉整个身体沉甸甸的，很不舒服，那时，她了解到生酮饮食。
一开始，她并没有很在意，觉得生酮饮食可能只是一种潮流，而且，自己做饭也太麻烦。
所以，她抱着将信将疑的态度，断断续续进行了一段时间的“懒人”生酮饮食。
跟往常一样，她每天吃2-3顿快餐，只是把汉堡外面的面包去掉，也不吃薯条。

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她很快发现，生酮饮食对于她来说，似乎是一种可持续的饮食方法，当她专注于吃肉食和奶酪时，她对碳水的渴望确实减少了。
慢慢地，为了吃得更健康，她开始在家自己做饭。
她的饮食目标很明确，尽量把碳水化合物的量控制在20g以下，吃大量健康的脂肪，以及适量的蛋白质。
她平时也不会去刻意计算热量，只是凭感觉进食。
没想到，短短几个月的时间，她就减了27斤，整个人的状态也好了很多。
她还主动在家里锻炼身体，每周坚持4天骑健身自行车，养成了健身的习惯。

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图片来自：thepaper.cn
她也喜欢爬山，过去很胖的时候，一条4km的山路，她爬1km基本就坚持不下去了，只能返回车上休息。
而现在，她每周去山上徒步2-3次，每次都能坚持走完全程。
到目前为止， Kimberly Powell已经减掉了近130斤，她在尝试吃更多的生酮食物。

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Kimberly Powell减肥前后对比照
我们从照片里能看出来， Kimberly Powell看起来不仅瘦了很多，颜值气质也提高了不少，妥妥的一个大美女，简直跟以前判若两人。