瘦龙健康@戒掉面包后，我瘦了美了，更健康了，像换了一个人( 三 )

细品一下这些照片，你会发现，瘦下来后，脸上也自然少了几分油腻和沧桑感。
减肥是提升容貌气质的一种最简单的办法，如果你不瘦下来，永远不知道自己有多美。
当然，健康的瘦下来更重要，我们要吃营养密度更高的食物，才能滋养到皮肤，让你焕然一新。
1、精加工高碳水食品，对皮肤影响很大
很多食物（如高糖、精加工食物及部分乳制品）可引起慢性炎症，引起皮肤问题，包括痤疮、湿疹、皮肤松弛等。
商场里，甜品奶茶店门前，总有很多年轻人，画着时尚的妆容，排着长长的队伍等候。

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其实，精制的甜品，虽然好看又美味，但如果你真的爱美，还是少吃点为好。
吃糖太多容易使皮肤松弛，面色发黄，而且，糖也会影响眉毛的生长，体内胰岛素失衡会使眉毛看起来更细弱。
Fred Pescatore博士在《50个医生的个人抗衰老秘诀》中建议，要避免吃糖，高糖饮食与晚期糖基化终产物（AGEs）有关，容易造成胶原蛋白的过度流失，引起皱纹。 ④
另外，哈罗德·兰瑟博士是金·卡戴珊、碧昂丝和好莱坞一半地区的皮肤科医生，他在书中谈及糖对皮肤的影响时，说到：
糖和维生素C有竞争关系，还能分解胶原蛋白，削弱免疫系统，不利于抵抗细菌，细菌会堵塞毛孔，引起粉刺。 ⑤

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哈罗德·兰瑟博士
然而，在传统医学的饮食建议下，我们以碳水化合物为主食，几乎每天都会吃大量高碳水食物。
人的身体其实根本不需要那么多糖，长期吃大量高糖食物，容易引发胰岛素抵抗，对健康和皮肤都不好。
如果想有个好皮肤，可以先试着去掉多余的糖，比如蛋糕、果汁中的加工糖，如果能做到这一点，已经对皮肤会有很大的改善。
慢慢地，可以进一步减少主食的摄入量，用更多的健康脂肪来代替，比如肉类、鸡蛋、牛油果等，有利于改善皮肤状态。
2、酒精对皮肤很不友好
很多长期酗酒的人，皮肤都黯淡粗糙。
不管是白酒还是红酒，都容易使皮肤脱水，加重皱纹，引起皮肤老化。
当喝酒太多时，大脑会误以为摄入大量水分，从而对肾脏发出命令，启动肾脏的排水功能，导致身体脱水。

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3、部分奶制品可能不仅不美容，还可能恶化皮肤
以前常听人说，睡前喝一袋奶，有助于睡眠，还能使皮肤变好，喝牛奶是不是真的有美容的效果呢？

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图片来自：feng.ifeng.com
其实，牛奶喝太多，不仅没有美容的功效，反而可能适得其反，加重皮肤问题。
随着年龄的增长，很多人体内的乳糖酶都慢慢消失，这是基因时序性表达的正常现象。
92.3%的中国人乳糖不耐受，如果人体不能正常消化乳糖，会引起免疫系统触发炎症反应，导致面部浮肿，加重黑眼圈和眼袋。
牛奶还会影响体内的激素平衡，导致皮肤细胞过度生长，堵塞毛孔，容易滋生细菌。
如果喜欢喝乳制品，可以选择经过发酵的无乳糖酸奶或奶酪，这样不仅能补充牛奶中的营养，还能减少乳糖对皮肤的刺激。

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4、麸质也会引起皮肤炎症