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希腊神话中，阿波罗（Apollo）炽烈的战车在天空中飞驰，为地球带来了赋予生命的光芒。
对于古希腊人和罗马人来说，阿波罗就是医学、治愈和阳光之神，滋养着万物。
而万物都需要吸收和代谢阳光，不仅有植物，还有我们人类。
因为人类是昼夜生物，大脑会根据是否亮光来确定时间应该做什么事情，所以常常会在阳光明媚的早晨开始工作，而在漆黑的夜晚里通过睡觉来补充能量。

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这种节奏调节着15％的人类基因组，包括调节激素的基因，这些激素可以控制食欲，提高免疫功能。
然而，科技的进步打乱了这个节奏，它让我们可以看智能手机来分辨一天中的时间，为了完成工作、学习，我们经常会待在公寓或坐在汽车中，晒太阳的时间少之又少。

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都说“一白遮三丑” ，很多人会担心晒太阳会让皮肤变黑，变得不好看，还增加患皮肤癌的风险。
但是，为了皮肤白，而一点太阳都不晒，可以说是捡了芝麻而丢了西瓜，得不偿失。
其实，许多研究都证明，只要晒一点点太阳，适当的暴露在阳光下的紫外线辐射（UVR）对人体健康是有非常多的益处的。
阳光的13大好处，堪比神药
晒太阳可以改善大脑功能，让你效率更高
亚利桑那大学曾做了一个研究，他们将成年志愿者暴露在明亮的蓝光下（来模仿日光的波长）高达30分钟，然后使用fMRI机器观察了受试者的大脑活动。

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研究发现，暴露在蓝光下可以激活受试者的前额叶皮层（大脑区域负责认知的“高阶”方面：包括计划、决策、人格）。
与暴露在琥珀色光下的受试者相比，蓝光下的受试者在测试中显示出更快的处理速度和更短的反应时间。
结果显示，阳光改善了他们的大脑功能，增强了他们的智力敏锐度。
晒太阳，主观性功能提高3倍
在一项38个抱怨性欲低下和性满意度低下的成年男性试验中，有一半的男性每天接受全光谱光照射（模拟日晒），另一半的安慰剂组则暴露在“假”光下，每次30分钟，持续2周。

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结果显示，阳光下的男性，主观性功能改善了3倍，睾丸激素平均增加了70％。
减少压力激素
早在远古时期，狩猎者和采集者为了寻找食物在室外度过一整天是很正常的一件事。
而现在，很多人因为工作需要，常常一整天呆在室内不出门，这会让我们的皮质醇增加 25％。
皮质醇是人体的主要压力激素，长期升高的皮质醇会挤压腹部的脂肪，从而引起内脏脂肪发炎，还会收缩大脑的记忆中心。
虽然，可以通过适当的方法（像冥想、听音乐）来释放压力，但是，研究发现，明亮的光线照射会更加有帮助，当人们暴露在短波（蓝）光下6.7小时后，他们的皮质醇水平平均降低了25％。