皮肤白皙的人通常比皮肤深色的人更容易被晒伤 ， 对于白人来说 ， 只需要在户外呆3-15分钟 ， 对于黑人来说则是15–30分钟 。

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世界卫生组织建议 ， 要想增加体内维生素D的水平 ， 只需要每周要在手臂 ， 手部和脸部接受5-15分钟的阳光照射 。
但需要注意的是 ， 阳光必须穿透皮肤 ， 在皮肤上涂抹防晒霜或者穿防晒衣不会促使维生素D的产生 。

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如果你要在长时间在外面呆 ， 就需要涂上最低防晒系数（SPF）为30防晒霜来保护皮肤 ， 戴好防护帽也有一定的作用 。
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