抑郁症@提高免疫力、性能力、减肥、缓解抑郁，堪比神药，很多女生都怕它( 三 ) 抑郁症|免疫|减肥|阿尔茨海默氏症|维生

发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，暴露于强光下的阿尔茨海默氏症患者与白天在室内的患者相比，抑郁、夜间清醒、躁动和功能丧失的症状更少。
晒太阳可以改善睡眠质量
我们都知道，睡眠是激素的主要调节剂，可以帮助我们在饮食选择上获得更大的意志力。
为了维持正常的昼夜节律，当阳光直射我们的眼睛时，会向大脑的松果体发送一个信号，褪黑素的生成就会被关闭。
直到太阳下山，外面天黑时，身体会再次收到信号，在就寝时会感到疲倦和困倦。

文章插图
图片来自：sogou.com
研究发现，当人们在早晨暴露在阳光或非常明亮的人造光下时，夜间的褪黑素产生会更快，晚上会更容易入睡。
睡眠质量好，可以提高基础代谢，帮助你减肥哦。相关阅读世界睡眠日，如何睡个好觉，避免失眠，除了多晒太阳我们还能做什么？
降低某些癌症的风险
来自加利福尼亚大学的弗兰克（Frank）和塞德里克·加兰（Cedric Garland）观察到，维生素D缺乏，会增加罹患许多癌症的风险，尤其是乳腺癌和结肠癌。
但是，吃完整的食物，和晒太阳会使癌症得到缓解。

文章插图
后续研究表明，维生素D和日光照射都可以降低癌症风险，补充维生素D可以让任何形式癌症的风险显着降低60％。
降低血压
很多人认为。阳光对人类唯一的健康益处就是刺激维生素D的产生。
但是，一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学的研究人员发现，一旦阳光接触到皮肤，一种有助于降低血压，叫做一氧化氮的化合物就会释放到血管中。

文章插图
图片来自：sohu.com
一氧化氮在降低血压的同时会降低心脏病发作和中风的风险，所以日光照射不仅可以改善健康，而且可以延长寿命。
晒太阳，有助于孩子长高
阳光中的紫外线能刺激骨髓，使红细胞增多，并使皮下组织中的脱氢胆固醇转化为维生素D ，维生素D进入血液后能促进钙的吸收，提高骨骼对钙的摄取和利用，有利于骨骼的生长发育。
因此，处于生长发育期的孩子，一定要多晒太阳。

文章插图
另外，在一项为期一年的研究中，来自14个国家和地区的118名儿童为研究对象，对其生长进行了测量，并将其与儿童接受的阳光量进行了比较。
研究发现，晒太阳更多的孩子，生长更快。
晒太阳还可以帮你轻松瘦
晒太阳，可以提高血清素水平，让你开心快乐，还可以缓解压力，降低暴食的风险。
提高睡眠质量也可以提高新陈代谢，让你轻松瘦身。
晒太阳和减肥的关系，可以看看我们这个视频哦，也顺便看看爆碳水的后果，哈哈。
关键的瘦龙说
很多人害怕太阳，觉得会被晒黑，就一点太阳都不敢晒。
因为，长时间的接收紫外线会破坏细胞中DNA ，破坏皮肤中的维生素A ，可能加速皮肤老，增加患皮肤癌的风险。
实际上，国外的研究发现，晒太阳虽然增加皮肤癌的风险，但是死亡率却大大降低了，因为太阳的其他好处很多，皮肤癌不会让你死亡。
在晒和不晒之间，我们是建议多晒一点太阳的。
如果你担心，建议在早晚晒一晒，是比较安全的。