想好好做医生的胖子■人老，腿先老！如何预防、控制膝关节骨关节炎呢？医生详细告诉您( 三 )

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●出现症状，早期治疗。建议出现膝关节有明显的紧张、不适以及疼痛的患者，一定要早期进行治疗。比如仅仅出现关节上、下楼梯时的疼痛，劳累时出现关节的疼痛，屈臣氏膝关节能够反复的诱发弹响，年龄又超过40岁左右的话，那么可以适当的口服氨糖三个月左右的时间，观察能否帮助自己缓解症状。
对于疼痛比较明显，不能进行关节正常的屈伸运动，关节有明显的酸涩感的人群，那么说明关节的软骨磨损可能比较严重了，此时可以考虑给予进行关节腔内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子，增加关节的弹性，增加关节的润滑程度，促进损伤修复减轻关节磨损所带来的问症状。可以采取口服中成药、口服或外用非甾体抗炎镇痛药来控制疼痛和炎性反应。

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为什么要建议大家早期治疗呢？因为如果疾病拖延的过久，那么关节软骨磨损的太重的话，就要往往要通过手术（关节置换）才能帮助患者解决问题了，最早的进行各种治疗方式的干预，可能会延缓患者疾病的进展。

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●饮食要注意。有一些食物呢，可以帮助有骨关节炎的患者，控制症状，缓解症状。比如橄榄油，现在有一些研究证明，食用橄榄油6周以上会轻度的延缓骨关节炎的发展，可以延缓软骨的破坏，减少炎症的反应，虽然在我们国家食用橄榄油还是比较少的，在烹饪的过程当中也不太适合用橄榄油，但是在拌凉菜的时候，适当的放入一些橄榄油是完全可以的。
另外呢，我们的日常生活当中有两样食材可以帮助我们缓解骨关节炎的症状，尤其是早期的症状，这两样食材就是姜和大蒜！2001年有一项研究这项研究，评估了261例膝关节骨关节炎的患者服用了姜提取物治疗6周，有63%的患者缓解疼痛得到了改善。而大蒜呢，本身就具有消炎的作用，有一项研究分析了1082对双胞胎的饮食，发现喜欢吃大蒜的双胞胎，出现骨关节炎的风险明显的下降，这个研究还是真的挺有意思的。

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另外深海鱼类以及坚果也是比较适合预防骨关节炎或者是帮助骨关节炎患者控制症状的，因为在这些食材当中富含维生素d和欧米伽三脂肪酸。维生素D对骨骼的代谢是有好处的，而欧米伽三脂肪酸可以帮助减少骨关节炎的炎性反应，当然这个鱼价格略贵，一般我们建议每次二两左右，一周吃两次就可以了。坚果呢，由于热量较高，每天一小把，足够了。

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●另外在饮食当中也是要适当的增加蔬菜，尤其是深绿叶的蔬菜，因为在这些蔬菜用富含钙和抗氧化剂。比如西兰花对于控制关节炎就是有好处的，它属于十字花科，在这种食材当中含有丰富的硫磺的化合物，对于控制炎症有好处。一般建议每天蔬菜要超过500克，这对于控制骨质疏松也是有好处的。预防骨关节炎，合理的康复锻炼很重要！
如果您年龄已经超过了40岁，那么就应该要注意平时多做一些康复锻炼，来帮助我们促进下肢的血液循环，维持下肢肌肉的强度，这样对于预防膝关节骨关节炎，避免骨关节炎的发生是有好处的。
●踝泵。这个动作说实话就是快速的屈伸我们的踝关节，而且也可以做踝关节的旋转动作，主要是调动小腿的肌肉，促进下肢的血液循环，这样呢对于整个下肢的血液状态维持、维持正常的新陈代谢是有好处的，要知道随着年龄的增长，血管的问题也会越来越显现出来，及早的进行干预，促进下肢的血液循环，绝对是有意义的，而且很多上下楼梯出现膝盖酸痛的人群，做完这个康复锻炼以后症状就消失了。