遵循全食饮食：富含坚果 ， 水果 ， 蔬菜和全谷物的饮食与降低糖尿病风险相关
多吃绿叶蔬菜：饮食富含绿叶蔬菜与糖尿病风险降低14％有关（44可信来源） 。
如果不知道怎么减少添加糖的摄入量 ， 可以先从少喝甜饮料做起 ， 这些饮料是添加糖的主要来源 。 只要迈出这一小步 ， 就会产生很大的作用 。
另外 ， 可以仔细阅读营养标签 ， 因为食品中使用的糖有50多种不同的名称 。 学会注意它们是减少摄入的第一步 。
【叮当快药TB 吃糖多会得糖尿病？如何预防？7大关键点都给你说清楚，值得收藏】重点：少吃添加的糖可以减少患糖尿病的风险 ， 富含水果 ， 蔬菜饮食也可以降低患糖尿病的风险 。

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